Karlı ve buzlu havalarda bilhassa yerin büyük risk oluşturduğunu belirten Reşat Hamurcu, alınacak kolay tedbirlerle önemli yaralanmaların önüne geçilebileceğini söyledi.
Hamurcu, kış kurallarında kaymaz tabanlı ayakkabı giyilmesinin en değerli önlemlerin başında geldiğini vurgulayarak, “Eldiven kullanılabilir, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetler tercih edilebilir” dedi. Uzun müddetli yürüyüşler öncesinde kesinlikle 5–10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılması gerektiğini tabir eden Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha süratli reaksiyon verdiğini ve sakatlanma riskini azalttığını belirtti. Bilhassa kayak yapanlar ve mahalle ortalarında kayan vatandaşların, ısınma yapmadan aktiviteye başlamaması gerektiğini lisana getiren Hamurcu, “Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve önemli sakatlık riski artar. Düşerken elleri sert halde yere koymaktan kaçınılmalı. Mümkünse kalça üzerine ve yan halde düşmeye çalışılmalı. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır” tabirlerini kullandı. Kayak yapanların ise dizlerini kilitlememesi gerektiğini belirten Hamurcu, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını söyledi.
“BELDEN EĞİLME TEHLİKELİ”
Karlı tabanda yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğuna dikkat çeken Hamurcu, “Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi halde bel fıtığı üzere rahatsızlıklar oluşabilir” ikazında bulundu. Hamurcu, kayak yahut antrenman sonrası düşme yaşanması durumunda ağrının önemsenmesi gerektiğini vurgulayarak, “Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen öbür bir sıhhat sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı” dedi.
Aktivite sonrası soğuma idmanlarının de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Hamurcu, meskene gelindikten sonra hafif hareketler ve 5–10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının ehemmiyetine dikkat çekti.
