İkinci beyninizi besleyerek vücudunuzu destekleyin: Bağırsak florasını güçlendiren 5 süper besin

Bağırsaklarımız yalnızca sindirimden sorumlu değil; bağışıklık sistemimiz, ruh halimiz ve hatta cilt sağlığımızla direkt ilişkili. Bu nedenle bağırsak florasının istikrarda kalması genel sıhhatimiz için hayati kıymet taşıyor. İstikrarsız bir flora; şişkinlik, yorgunluk, sindirim problemleri ve bağışıklık düşüklüğüne neden olabilir. Pekala, bedeninizdeki ikinci beyninizi destekleyen besinler nelerdir? İşte, bağırsak florasını güçlendiren 5 harika besin…

BAĞIRSAK FLORASINI GÜÇLENDİREN 5 ÜSTÜN BESİN

1. Kefir

Kefir, bağırsak florasını zenginleştiren probiyotik bakteriler açısından oldukça zengindir. Her gün nizamlı olarak bir bardak kefir tüketmek, zararlı bakterilerin çoğalmasını önler, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

2. Lahana turşusu

Ev yapımı lahana turşusu, hem probiyotik hem de prebiyotik açısından oldukça faydalıdır. Fermente olduğu için faydalı bakterilerle doludur. Lakin market turşuları yerine mesken imali olanları tercih etmelisiniz çünkü sirke içeren eserlerde probiyotik tesirler zayıftır.

3. Yoğurt

Doğal yoğurt, bağırsaklara dost canlı bakteriler içerir. Bilhassa konut yapımı ve katkısız olan yoğurtlar, bağırsak duvarını koruyarak kötü bakterilerin çoğalmasını önler. Yoğurdu meyveyle değil; sade tüketmek daha tesirlidir.

4. Muz

Muz, sindirilemeyen lifler sayesinde bağırsaklardaki yararlı bakterilerin beslenmesini sağlar. Bu lifler prebiyotik olarak görev yapar. Bilhassa hafif yeşil muzlar, prebiyotik tesiri açısından daha güçlüdür.

5. Sarımsak

Sarımsak, içeriğindeki inülin sayesinde faydalı bakterileri besleyen mükemmel bir prebiyotiktir. Ayrıca doğal antibakteriyel özelliğiyle ziyanlı mikroorganizmaların çoğalmasını maniler. Çiğ olarak tüketildiğinde tesiri daha fazladır.