Sağlıklı bir ömür sürmek, gerçek beslenme alışkanlıklarını benimsemekten geçer. Lakin günlük hayatta farkında olmadan tükettiğimiz kimi besinler, bedene ziyan vererek uzun vadede sıhhatimizi olumsuz etkileyebilir. Bu besinler, kronik hastalıklara yol açarak hayat müddetini kısaltma riski taşır. Pekala, hastalıklara sebep olan besinler hangileridir? İşte, ömrü kısaltan 8 besin…

ÖMRÜ KISALTAN 8 BESİN

1. İşlenmiş gıdalar

İşlenmiş besinler, içerdiği katkı unsurları ve yüksek sodyum oranıyla sıhhati tehdit eder.

Hazır atıştırmalıklar:

Cips, kraker üzere eserler, trans yağlar ve yüksek ölçüde tuz içerir.

Konserve eserler:

Konservelerdeki koruyucular ve tuz oranı, kalp ve damar sıhhatini olumsuz tesirler.

Et eserleri:

Salam, sosis ve sucuk üzere işlenmiş et eserleri, kanserojen husus içerebilir.

2. Şekerli besinler ve içecekler

Şeker tüketimi, bedenin güç istikrarını bozarak çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Gazlı içecekler:

Yüksek şeker oranı, obezite ve diyabet riskini artırır.

Şekerli tatlılar:

Pasta, kurabiye üzere eserler, kalori yüküyle kilo alımına neden olur.

Hazır meyve suları:

Doğal üzere görünse de çoklukla yüksek fruktoz içerir.

3. Trans yağ içeren besinler

Trans yağlar, makûs kolesterol (LDL) düzeyini artırırken, uygun kolesterolü (HDL) düşürür.

Margarin ve katı yağlar:

Uzun vadeli tüketimi kalp rahatsızlıklarına neden olabilir.

Fırın eserleri:

Kek, kurabiye üzere hazır fırın eserleri, trans yağ içerebilir.

Kızartmalar:

Yüksek ısıda pişen kızartmalar, kanserojen bileşikler oluşturabilir.

4. Çok tuz içeren besinler

Tuzun çok tüketimi, tansiyon ve böbrek hastalıklarını tetikleyebilir.

Hazır çorbalar:

Yüksek ölçüde sodyum içerir ve ödem oluşumuna neden olabilir.

Soslar:

Ketçap, soya sosu üzere eserlerdeki tuz oranı epey yüksektir.

Turşular:

Ev imali bile olsa tuz oranı yüksek tüketildiğinde ziyanlı olabilir.

5. Rafine karbonhidratlar

Rafine karbonhidratlar, süratli kan şekeri yükselmesine neden olarak güç istikrarını bozar.

Beyaz ekmek ve hamur işleri:

Lif oranı düşük, kan şekerini süratli yükselten besinlerdir.

Hazır mmakarna ve pirinç:

İşlenmiş formları, besin kıymetinden mahrumdur.

Şeker katkılı kahvaltılık gevrekler:

Çocuklar ve yetişkinler için cazip görünse de yüksek şeker içerir.

6. Çok alkol ve kafein tüketimi

Alkol ve kafein, ölçüsüz tüketildiğinde önemli sıhhat problemlerine yol açabilir.

Enerji içecekleri:

Kafein ve şeker oranı yüksektir, kalp çarpıntısı yapabilir.

Alkol bazlı kokteyller:

Şeker ve alkol kombinasyonu, karaciğer sıhhatini tehdit eder.

Aşırı kahve tüketimi:

Sinir sistemini olumsuz etkileyerek gerilim düzeyini artırabilir.

7. Yapay tatlandırıcılar ve katkı maddeleri

Yapay tatlandırıcılar ve katkı unsurları, uzun vadede toksik tesirlere neden olabilir.

Diyet içecekler:

Yapay tatlandırıcı içeren içecekler, metabolizmayı olumsuz etkileyebilir.

Hazır paketli eserler:

Koruyucu hususlar ve renklendiriciler sıhhat açısından risk taşır.

8. Yağda kızartılmış gıdalar

Yağda kızartılmış besinler, yüksek kalori içerir ve trans yağ oluşumuna yol açabilir.

Fast food eserleri:

Hamburger, patates kızartması üzere eserler, sıhhatsiz yağlarla hazırlanır.

Ev imali kızartmalar:

Evde kızartma yapmak daha âlâ bir seçenek üzere görünse de ölçüsüz tüketildiğinde ziyanlı olabilir.