Depresyon, anksiyete, uykusuzluk… Uzmanı açıkladı: Soğuk havalarda bunlara dikkat!
Soğuk havalarda bilhassa giyilen kıyafetlere dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Sağırkaya, “Soğuk havalarda kesinlikle sıcak tutacak kaşkol, eldiven üzere kollayıcı kıyafetlerimizi giymek gerekiyor. Bu periyotlarda, bilhassa kış aylarında, günlerin kısa olması ve gecelerin uzun olması sebebiyle daha fazla hareketsiz bir hayat sürmeye başlarız. Hareketsizlik ise eklem ve kaslarda kısalmalara ve buna bağlı olarak ağrılarımızda artışa sebep olmaktadır’’ dedi.
BU SEMPTOMLARA DİKKAT!
Dr. Sağırkaya, kış aylarında günlerin kısa olması sebebiyle depresyon ve his durum bozukluklarının artacağını belirtirken buna bağlı kas ağrıları olacağını söyledi. Dr. Sağırkaya, ‘’Günlerin kısa olması sebebiyle bedenimiz kimi hormonları daha az üretir. Bu aylarda depresyon, anksiyete, uykusuzluk üzere birçok semptom yaşanabilir. Serotonin düzeyi olarak bilinen memnunluk hormonunun azalması ile birlikte his durum bozuklukları, yeniden uykusuzluklara bağlı olarak kas ağrılarımız artabilir. Bu periyotta hormonların azalması , kaslarımızdaki toksik unsurların gereğince uzaklaştırılamaması kişinin daha gergin olmasına da sebebiyet verir, bu da ağrıları artırır’’ diye konuştu.
“YETERLİ D VİTAMİNİ ALINMAZSA…’’
Güneşin bu periyotlarda daha az olması nedeniyle D vitamini eksikliği görüldüğüne dikkat çeken Dr. Sağırkaya, ‘’Eğer yaz aylarında kâfi derecede D vitamini deposu doldurulmaz ve D vitamini eksikliği ile kışa girilirse, daha fazla kas, eklem ve kemik ağrıları görülebilir’’ dedi. Kış aylarında beslenmenin bedene çok faydalı olacağına ve berbat beslenmenin ağrıları tetikleyeceğine dikkat çeken Dr. Sağırkaya, ‘’Beslenmenin kas ve eklem ağrılarında çok tesiri vardır. Şayet altta yatan otoimmün ve romatizmal bir hastalığınız varsa, beslenmeye bu aylarda dikkat edilmesi gerekmektedir. Öncelikle düzgün bir idman ve gerçek bir beslenme yapılmalıdır. Soğuklardan korunup, gerilim ve anksiyeteden uzak durulmalıdır’’ formunda konuştu.
