Yaz aylarında vücut ısınızı düşürerek enerjinizi koruyun: Yazın kavurucu sıcaklarına karşı vücudunuzu serin tutmanın 7 etkili yolu
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklıklar artar ve bedenimizin serin kalması için ekstra tedbirler almak gerekir. Çok sıcaklar hem konforu azaltır hem de sıhhat meselelerine yol açabilir. Sıcak yaz günlerinde bedeninizi nasıl serin tutacağınızı bilmek, hem daha enerjik olmanızı sağlar hem de sıcak çarpması üzere riskleri azaltır. Pekala, yaz aylarında gücünüzü nasıl koruyabilirsiniz? İşte, yazın kavurucu sıcaklarına karşı bedeninizi serin tutmanın 7 tesirli yolu…
YAZIN KAVURUCU SICAKLARINA KARŞI BEDENİNİZİ SERİN TUTMANIN 7 TESİRLİ YOLU
1. Bol su tüketin
Vücudun sıcaklık istikrarını müdafaası için kâfi ölçüde su içmek koşuldur. Günde en az 2-3 litre su tüketmek, beden sıcaklığını dengelemeye yardımcı olur.
2. Hafif ve nefes alabilen kıyafetler tercih edin
Pamuk ve keten üzere doğal kumaşlardan yapılmış, açık renkli ve bol giysiler giymek terlemeyi artırmadan serin kalmanızı sağlar.
3. Serin ortamlarda bulunun
Mümkün olduğunca gölge alanlarda yahut klimalı yerlerde vakit geçirmek, beden ısısını düşürür. Şayet dışarıdaysanız, şapka ve güneş gözlüğü kullanmayı unutmayın.
4. Soğuk duş yahut ayak banyosu yapın
Serin bir duş almak ya da ayakları soğuk suya sokmak, beden sıcaklığını süratlice düşürmenin kolay yollarındandır.
5. Hafif ve soğuk yemekler tüketin
Ağır, yağlı ve sıcak yemekler yerine; salata, yoğurt, meyve ve zerzevat üzere hafif ve soğuk yiyecekler tercih etmek, bedenin ısısını artırmaz.
6. Sistemli ve hafif antrenman yapın
Aşırı terlemeye neden olmayan, sabah erken yahut akşam saatlerinde yapılan hafif yürüyüşler hem sağlıklı hem de ferahlatıcıdır.
7. Doğal soğutucu usuller kullanın
Nane, limon ve salatalık üzere doğal içeriklerle hazırlanan içecekler ve nemli bezle uygulanan soğuk kompresler, ferahlamanızı sağlar.
