Geçtiğimiz nisan ayında 51 yaşına giren ünlü dizayncı Victoria Beckham, yıllardır genç görünümünü disiplinli beslenme nizamına borçlu olduğunu söylüyor. Dört çocuk annesi Beckham, 2019 yılında The Telegraph’a verdiği röportajda, cilt sıhhatini desteklemek için her gün 3-4 adet avokado tükettiğini açıklamıştı.
AVOKADONUN CİLDE FAYDALARI
Doğal yağ asitleri ve E vitamini bakımından varlıklı olan avokado, Akdeniz diyetinin de temel besinleri ortasında yer alıyor. Tertipli tüketildiğinde ciltte nem istikrarını koruyor, A vitamini sayesinde hücre tamirine katkıda bulunuyor. Uzmanlar ayrıyeten avokadodaki biotinin saç ve tırnak sıhhatini güzelleştirdiğini, C vitamini ve antioksidan içeriğiyle de cildi hür radikallere karşı koruduğunu belirtiyor.
2010’da 700 bayanla yapılan bir araştırmada sağlıklı yağların cilt elastikiyetini artırdığı ve kırışıklıkları azalttığı ortaya kondu. 2013’te yayımlanan bir çalışmada ise avokadonun kalp sıhhatine olumlu tesirleri tespit edildi.
UZMANLAR UYARIYOR
Her ne kadar yararları saymakla bitmese de uzmanlar, Beckham’ın günde üç-dört avokado tüketmesini fazla buluyor. Sağlıklı yağ alımı için zeytinyağı yahut kuruyemişleri de beslenmeye dahil etmenin daha istikrarlı bir prosedür olduğu vurgulanıyor.
AKDENİZ DİYETİ TERCİHİ
Beslenme uzmanı Prof. Franklin Joseph, Beckham’ın Akdeniz diyetini benimsemesinin uzun vadeli sıhhat açısından yerinde bir karar olduğunu tabir ediyor. Bu beslenme biçiminin kalp hastalıkları, felç, tip 2 diyabet ve Alzheimer riskini azaltmada tesirli olduğu biliniyor.
Sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve zeytinyağı üzere sağlıklı yağlara dayalı Akdeniz diyetinde, ana protein kaynağı olarak balık ve tavuk öne çıkıyor; kırmızı et ise sonlu tüketiliyor.
