Vedalara takılı kalıp ayrılık sürecini zorlaştırmayın: Ayrılık acısının yaralarını derinleştiren 7 davranış

İlişkilerin sonlanması, duygusal açıdan hayli zorlayıcı bir süreçtir. Lakin birtakım alışkanlıklar ve davranış biçimleri, bu süreci olması gerekenden daha sancılı ve uzun hale getirebilir. Bilhassa farkında olmadan devam ettirilen birtakım tavırlar, ayrılık acısının daha da derinleşmesine ve ferdî gelişimin duraklamasına neden olur. Pekala, vedalara takılı kalıp ayrılık sürecini zorlaştırmamak için bırakmanız gereken alışkanlıklar nelerdir? İşte, ayrılık acısının yaralarını derinleştiren 7 davranış…

AYRILIK ACISININ YARALARINI DERİNLEŞTİREN 7 DAVRANIŞ

1. Daima eskiyi düşünmek ve takılmak
Ayrılık sonrası, sık sık eski anıları düşünmek epeyce yaygın bir durumdur. Lakin daima geçmişe odaklanmak, zihnin ve kalbin şimdiki vakte adapte olmasını mahzurlar.
Öneri:
Kendinize yeni maksatlar ve aktiviteler belirleyin. Geçmişi hatırlatacak eşyalardan uzak durun.
2. Toplumsal medyada eski partneri takip etmek
Ayrılığa karşın toplumsal medyada eski partnerin paylaşımlarını takip etmek, düzgünleşme sürecini kıymetli ölçüde geciktirir. Her yeni paylaşım, duygusal dalgalanmalara neden olabilir.
Öneri:
Sosyal medyada sessize alma, takipten çıkarma ya da büsbütün silme seçeneklerini değerlendirin.
3. Hisleri bastırmak ve görmezden gelmek
“Güçlü durmalıyım” düşüncesiyle hisleri bastırmak, uzun vadede daha büyük bir içsel yıkıma neden olabilir. Hisleri yok saymak, güzelleşmenin önündeki en büyük mahzurlardan biridir.
Öneri:
Duygularınızı kabullenin ve tabir etmekten çekinmeyin. Gerekirse bir uzmandan takviye alın.
4. Ani ve sabırsız kararlar vermek
Ayrılık sonrası duygusal boşluğu doldurmak için verilen süratli kararlar (ani taşınma, yeni bağlantıya başlama gibi) birçok vakit pişmanlıkla sonuçlanır.
Öneri:
Kendinize vakit tanıyın ve kıymetli kararlar için duygusal olarak daha istikrarlı hissetmeyi bekleyin.

5. Yalnız kalmaktan kaçmak
Sürekli birileriyle vakit geçirerek yalnız kalmaktan kaçmak, içsel güzelleşmenin ertelenmesine sebep olur. Kendi başınıza kalabilmek, süreci sağlıklı tamamlamanın kıymetli bir kesimidir.
Öneri:
Yalnız vakitlerinizi kıymetlendirmek için yeni hobiler edinin, meditasyon yahut kitap okuma üzere aktiviteler deneyin.
6. Kendi kıymetini sorgulamak
Ayrılık sonrası, “Yeterince düzgün miydim?” gibi sorularla kendi bedelinizi sorgulamak, özsaygıyı zedeler.
Öneri:
Kendinize odaklanın ve güçlü taraflarınızı yine keşfetmeye çalışın.
7. Profesyonel dayanak almaktan çekinmek
Bazı beşerler, ruhsal dayanak almanın zayıflık olduğunu düşünür. Halbuki ki uzman yardımı almak, düzgünleşme sürecini hızlandırabilir.
Öneri:
Terapi yahut danışmanlık hizmetlerinden faydalanmak için adım atmaktan çekinmeyin.