Uzmanlar açıkladı: Sosyal medyadan uzak durursanız beyninize neler olur?

Günlük hayatımızın ayrılmaz bir kesimi haline gelen toplumsal medya, hem olumlu hem de olumsuz tesirleriyle çok fazla tartışılan bir bahis. Fakat uzmanlar, toplumsal medyadan uzak durmanın beyin üzerindeki tesirlerini çok daha derinlemesine inceliyor. Pekala, toplumsal medyaya orta vermek yahut büsbütün uzak durmak beyninizde ne üzere değişikliklere yol açar?

1. Daha Yüksek Odaklanma ve Verimlilik

Sosyal medyanın beyin üzerindeki en besbelli tesirlerinden biri dikkat dağıtıcı yapısıdır.

Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, toplumsal medyanın dopamin salınımını tırmandırdığını ve beynin dikkat kapasitesini azalttığını ortaya koydu. Toplumsal medyadan uzak durduğunuzda, bu dopamin seviyeleri dengelenir ve beyninizin uzun periyodik dikkat gerektiren vazifelere odaklanma kapasitesi artar. Bu da çalışma verimliliğinizi ve yarıcılılığınızı olumlu tesirler.

2. Duygusal Refahın Yükselmesi

Sosyal medya, birden fazla vakit şahsî muvaffakiyetleri ve idealize edilmiş hayat stillerini gösterir. Bu durum, bilhassa ergenler ve genç yetişkinlerde dert, depresyon ve düşük özsaygı üzere sıkıntılara yol açabilir.

Kaliforniya Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, toplumsal medyadan uzak kalan bireylerin daha düşük düzeylerde gerilim hormonu kortizol salgıladığını ve duygusal istikrarın düzgünleştiğini ortaya koyuyor. Bu durum, daha memnun ve tatmin edici bir hayat sürme mümkünlüğünü artırır.

3. Uyku Kalitesinin Artışı

Telefon ekranından yayılan mavi ışık, beynin melatonin üretimini baskılar ve uyku döngüsünü bozar. Toplumsal medyadan uzaklaşmak, uyku kalitesinde süratli bir güzelleşme sağlayabilir.

Michigan Üniversitesi’ndeki bilim insanları, toplumsal medya kullanımını bırakan bireylerin REM uyku döngüsünün düzenlendiğini ve sabah daha enerjik uyandıklarını bulmuştur.

4. Toplumsallaşma ve Empati Yeteneğinin Gelişmesi

Sosyal medya, beşerler ortası fizikî etkileşim yerine dijital bir ortam yaratır. Lakin bu sanal ilişkiler, empati ve başka şahıslarla manalı bağlantılar kurma yeteneğini sonlandırabilir.

Sosyal medyadan uzak kalmak, şahsî bağlantılarınızda daha samimi temaslar kurmanıza ve öbür bireylerin hislerini anlamanıza yardımcı olur.

5. Yaratıcılıkta Patlama

Sürekli toplumsal medya kullanımı, beyne gelen bilgilerin şişkınlığını (information overload) artırır ve yaratıcılık için gereken zihinsel boşluğu maniler.

İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi’nin araştırmasına nazaran, toplumsal medya detoksu yapan bireylerin yaratıcı düşünme yetenekleri bariz bir halde artmıştır. Beyin, boş vakitlerde fikirleri birleştirme ve yenilikçi tahliller üretme konusunda daha tesirli hale gelir.

6. Beynin Plastisitesinin Artışı

Nöroplastisite, beynin yeni kontaklar kurma ve kendini yine yapılandırma kapasitesidir. Toplumsal medya, tekrar eden ve yüzeysel ihtarlarla bu kapasiteyi olumsuz etkileyebilir.

Daha az toplumsal medya kullanımı, beynin karmaşık sorunları çözme ve yeni maharetler öğrenme yeteneğini geliştirir.