Uzmanından ’kalp sağlığı’ önerisi: ‘Mineraller içeren gıdaları sofranızdan eksik etmeyin’
Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, sağlıklı bir kalp için minerallerden güçlü besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Minerallerin, kan basıncını düzenlemeden kalp ritmini dengelemeye kadar çok sayıda yararı olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Narin, “Kalp sağlığı için en değerli mineraller potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demirdir. Bu mineralleri içeren besinleri sofranızdan eksik etmeyin” dedi.
KALP DOSTU MİNERALLER
Sağlıklı bir hayat biçiminin, nizamlı antrenmanın ve istikrarlı beslenmenin kalp sıhhatini müdafaadaki değerine dikkat çeken Narin, minerallerin kâfi ölçüde alınmasının koşul olduğunu söz etti. Kalp dostu minerallerin başında potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demirin geldiğini belirten Narin, şu bilgilere yer verdi:
-
Potasyum: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, kalp ritmini istikrarlar. Muz, kivi, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, somon, domates, mercimek üzere besinlerde bulunur.
-
Magnezyum: Kalp kasının sağlıklı çalışmasını dayanaklar, kan basıncını düzenler. Badem, kabak çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler, avokado ve bitter çikolata magnezyum için kıymetli kaynaklardır.
-
Kalsiyum: Kalp kasılmalıarını düzenler, kan basıncını denetim altında tutmaya yardımcı olur. Yoğurt, peynir, susam, tahin, kurubaklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir.
-
Demir: Bedenin oksijen taşımasını sağlar, kalp yorgunluğunu önler. Kırmızı et, yumurta, mercimek, nohut, yeşil yapraklı sebzeler demir açısından güçlü besinlerdir.
MİNERAL EKSİKLİKLERİNİN ETKİLERİ
Minerallerin kalp sıhhati için kritik ehemmiyete sahip olduğunu belirten Doç. Dr. Narin, eksikliklerinin ciddi meselelere yol açabileceğini tabir etti. Magnezyum eksikliğinin kalp ritim bozukluklarına sebep olabileceğini vurgulayan Narin, şu açıklamalarda bulundu:
“Magnezyum kan damarlarının gevşemesine yardımcı olarak kan basıncını düzenler. Yapılan çalışmalar, magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceğini göstermiştir. Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları için değerli bir risk faktörüdür.”
Potasyumun hücre içi sıvı istikrarının korunmasında kıymetli rol oynadığını belirten Narin, eksikliğinin sistemsiz kalp ritmi üzere problemlere neden olabileceğini söyledi. Kalsiyum eksikliğinin kalp atışlarında düzensizliğe yol açabileceğini, demir eksikliğinin ise kalbin oksijen taşımak için daha fazla çalışmasına sebep olacağını tabir etti.
BİLİNÇSİZ DESTEĞE DİKKAT!
Doç. Dr. Cüneyt Narin, bilinçsiz mineral desteği kullanımına karşı da ihtarda bulundu. Bedenin muhtaçlığı olan mineral ve vitaminlerin istikrarlı beslenme ile alınabileceğini belirten Narin, “Doktor önerisi olmadan, gerekli tetkikler yapılmadan rastgele bir mineral desteği kullanmayın” dedi.
