Uzman: ‘Magnezyum eksikliği, kalp ve şeker hastalığını tetikleyebilir’
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, magnezyum eksikliği konusunda açıklamalarda bulundu.
Magnezyumun vücudumuzdaki rolüne değinen Uzm. Dr. Bahar, “Magnezyum vücudumuzda yaklaşık 300’den fazla enzimatik tepkide görevler alan ve hücrelerimizin metabolik süreçlerinin sürdürülmesinde kritik role sahip minerallerden biridir. Hücrelerin ihtiyacı olan gücün üretilmesi, hücresel genetik yapının sentezi, hudut iletimi, kas kasılması, kan basıncının düzenlenmesi, glukoz metabolizması ve kemik sıhhatinde önemli rolleri vardır. Vücudumuzca hudut ve kas sistemi başta olmak üzere kardiyovasküler sistem, endokrin sistem ve kemik dokusu üzere birçok sistemde magnezyumun kıymetli hücre içi ve dışı işlevleri bulunmaktadır. Günlük magnezyum ihtiyacı yaklaşık erkeklerde 400-420 mg/gün, kadınlarda 310-320 mg/gün, gebelikte 350-400 mg/gündür. İhtiyaç yaş ve cinsiyete göre değişiklik göstermektedir” diye konuştu.
”KAN ÖLÇÜMÜNE NAZARAN TOPLUMDA MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ YÜZDE 15 DÜZEYİNDE”
Magnezyum eksikliğinin toplumdaki görülme oranından bahseden Uzm. Dr. Bahar, “Magnezyum eksikliği kandaki magnezyum düzeyi ölçümü ile değerlendirildiğinde, toplumda yaklaşık yüzde 15 seviyesindedir. Fakat kan düzeyi ölçümleri bedendeki gerçek magnezyum seviyesini gereğince yansıtmadığından, genel toplumda görülme yaygınlığı güncel datalara nazaran yüzde 45-50 civarında olduğu düşünülmektedir. Bu oran diyabet hastaları, bağırsaklarda emilim sorunu olan hastalar, alkol bağımlıları ve hamilelerde daha da artmaktadır. Hastane popülasyonunda eksiklik oranı yüzde 10-65 arasında, ağır bakım hastalarında ise yüzde 60’a kadar çıkabilmektedir” dedi.
”YORGUNLUK VE BAŞ AĞRISI GÖRÜLEBİLİR”
En sık görülen belirtilere dikkat çeken Uzm. Dr. Bahar, “Magnezyum eksikliği birçok semptom ve belirtilerle ilişkilendirilmiş olup eksikliğinde en sık kas krampları, seğirme, yorgunluk, baş ağrısı, migren, sonluluk, uyku bozukluğu, kalp ritim düzensizliği, potasyum düşüklüğü ve nöbet üzere nörolojik belirtiler görülebilir” açıklamasında bulundu.
”65 YAŞ ÜSTÜ BİREYLER RİSK ALTINDA”
İlişkili hastalıkları ve risk altında olan bireyleri lisana getiren Uzm. Dr. Bahar, “Yapılan çalışmalarda magnezyum eksikliğinin hipertansiyon, koroner arter hastalığı, aritmi, tip 2 diyabet, osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım, premenstrüel sendrom ile ilişkili olduğu tespit edilmiştir. 65 yaş üstü bireyler, diyabet hastaları, alkol bağımlıları, inflamatuvar bağırsak hastalığı olanlar, çölyak hastaları, hamileler, emzirenler, ağır antrenman yapan sportmenler ve mide koruyucu/idrar söktürücü kullanan hastalar risk altındadır” diye konuştu.
”KLİNİK DEĞERLENDİRMEYLE TEŞHİS DESTEKLENEBİLİR”
Tanı konma yöntemlerini aktaran Uzm. Dr. Bahar, “Magnezyum eksikliği tanısı için klinik pratikte çoklukla serum magnezyum seviyesi ölçümü kullanılır (normal: 1.70-2.68 mg/dL). Lakin güvenilirliği sonludur. Çünkü kandaki magnezyum bedendeki total magnezyumun yaklaşık yüzde 1 kadarını yansıttığı için kan düzeyi ölçümleri magnezyum eksikliği tanısı için her vakit kâfi bilgi vermeyebilir. Buna ek olarak kan eritrosit magnezyum seviyesi, yükleme testleri ve klinik değerlendirme ile teşhis desteklenebilir” dedi.
‘’MAGNEZYUM İÇEREN BESİNLER’’
Magnezyum içeriği güçlü besinlere değinen Uzm. Dr. Bahar, şu bilgileri paylaştı:
“Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyumdan zengindir. Magnezyum desteği kan testleri ile eksiklik tespit edilenlere, risk kümesindeki bireylere ve magnezyum eksikliğini düşündüren belirtilere sahip bireylere önerilmelidir. Bunun dışında, doktor kontrolü ve önerisi olmadan herkes rastgele magnezyum desteği almamalıdır. Çünkü magnezyumun aşırı alımının da çeşitli olumsuz tesirleri vardır. Ağızdan fazla magnezyum kullanımında oluşabilen en sık yan tesir ishaldir. Bununla birlikte, magnezyumun çok alımı hipotansiyon, bradikardi, kas zayıflığı ve teneffüs depresyonu üzere durumları tetikleyebilir. Yaz aylarında ağır terleme sıvı ve elektrolit kaybına neden olur. Özellikle atletlerde ve açık alanda çalışanlarda magnezyum kaybı artabilir, bu nedenle dayanak gerekebilir.”
