Tok kalarak metabolizmanızı hızlandırın: Diyetteyken sık tüketmeniz gereken 10 sebze
Diyet süreci, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin ehemmiyet kazandığı bir devirdir. Bu süreçte, hakikat besinleri tercih etmek hem kilo verme sürecinizi hızlandırır hem de bedeninizin gereksinim duyduğu vitamin ve mineralleri almanızı sağlar. Sebzeler, düşük kalorili olmaları ve lif, vitamin, mineral açısından güçlü olmalarıyla diyet programlarının vazgeçilmezidir. Pekala, diyetteyken hangi sebzeler daha sık tüketilmeli? İşte, diyetteyken sık tüketmeniz gereken 10 zerzevat…
1. KABAK: HAFİF VE DOYURUCU
Kabak, düşük kalorisi ve yüksek su içeriği ile diyetlerin baş tacıdır. Hem yemeklerde hem de çorbalarda kullanabileceğiniz kabak, lif oranı sayesinde uzun mühlet tok hissetmenize yardımcı olur. Ayrıyeten sindirimi kolaylaştırır ve metabolizmayı dayanaklar.
2. BROKOLİ: BESİN PAHASI YÜKSEK BİR SEBZE
Brokoli, düşük kalorisiyle zayıflama diyetlerinde sıkça önerilir. Tıpkı vakitte antioksidan, C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. Buharda pişirerek salatalarınıza ekleyebilir yahut ana yemeklerin yanında garnitür olarak tüketebilirsiniz.
3. ISPANAK: DEMİR VE LİF DEPOSU
Ispanak, içerdiği yüksek ölçüde demir, folik asit ve lif ile dikkat çeker. Kalorisi düşük olan bu zerzevat, salatalarda, çorbalarda ve omletlerde kullanılabilir. Ayrıyeten metabolizmayı hızlandırıcı tesiri ile kilo verme sürecine takviye olur.
4. SALATALIK: YÜKSEK SU İÇERİĞİ İLE ÜLKÜ SEÇİM
Salatalık, yüzde 95’i sudan oluşan bir sebzedir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra bedeni toksinlerden arındırır ve ödemi azaltır. Diyette atıştırmalık olarak tercih edilebileceği üzere salatalarda da kullanılır.
5. BİBER: C VİTAMİNİ DEPOSU
Renkli biber çeşitleri, hem düşük kalorili hem de C vitamini açısından epey zengindir. Yeşil, sarı yahut kırmızı biberleri salatalarınıza, omletlerinize yahut fırın yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
6. KARNABAHAR: SAĞLIKLI ALTERNATİFLER İÇİN MÜKEMMEL
Karnabahar, lifli yapısı sayesinde uzun mühlet tok fiyat. Ayrıyeten kalori bedeli düşük olduğundan farklı tanımlarla çeşitlendirilerek tüketilebilir. Karnabahar pilavı, püresi yahut fırında pişirilmiş hali tanınan diyet yemeklerindendir.
7. LAHANA: ÖDEM ATTIRICI ÖZELLİK
Lahana, düşük kalorisi ve ödem attırıcı özelliği ile diyet sürecinin yıldız sebzelerinden biridir. Bilhassa lahana çorbası, zayıflamaya yardımcı tesiriyle bilinir. Birebir vakitte bağırsak sıhhatini takviyeler.
8. HAVUÇ: TATLI GEREKSİNİMİNİ KARŞILAR
Havuç, doğal tatlı içeriğiyle tatlı krizlerini bastırmaya yardımcı olur. Lif ve beta-karoten açısından güçlü olan havuç, salatalarda yahut atıştırmalık olarak çiğ formda tüketilebilir.
9. ENGİNAR: SİNDİRİMİ DESTEKLER
Enginar, karaciğer dostu bir sebzedir ve sindirimi dayanaklar. Lif açısından güçlü olan bu zerzevat, hem doyurucu hem de düşük kalorilidir. Haşlanarak yahut fırında hazırlanarak tüketilebilir.
10. KEREVİZ: METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Kereviz, metabolizmayı hızlandıran ve ödem atmaya yardımcı olan bir sebzedir. Çorbalarda, salatalarda yahut fırında garnitür olarak tüketebilirsiniz. Tıpkı vakitte sindirim sistemine de yararlıdır.
