İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, gereğince su içmeyen bireylerin daha fazla gerilime maruz kaldığını ortaya koydu. Araştırmacılar, tertipli olarak az su içen bireylerin gerilime karşı daha abartılı biyolojik reaksiyon verdiğini belirledi.
Çalışmaya nazaran, kâfi ölçüde su tüketmeyenlerde gerilim hormonu kortizol daha yüksek düzeylerde salgılanıyor. Uzmanlar, gerilimli devirlerde yahut değerli bir konuşma sırasında yanınızda su şişesi bulundurmanın hem anlık hem de uzun vadeli sıhhat açısından yararlı olabileceğini söz etti.
“SU EKSİKLİĞİ RUH SIHHATİNİ ETKİLİYOR”
Araştırmayı pahalandıran Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, aşırı sıcak havalarda, hastalıktan düzgünleşme sürecinde ve hamilelik periyodunda su tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi.
Erkeklerin günde 2,5 litre, bayanların ise 2 litre su tüketmesi gerektiğini belirten Budagova, şu bilgileri aktardı:
“Daha az su tüketimi direkt gerilim oluşturmaz ancak bedendeki hormon istikrarını bozarak zihinsel performansı tesirler, bu da gerilime yansıyı artırır. Su eksikliğiyle (dehidrasyon) ruh sıhhati ortasında güçlü bir bağlantı vardır. Düşük sıvı düzeyleri hormon değişikliklerine, bilişsel bozukluklara, makus uykuya ve ruh halimizi bozabilecek belirtilere yol açabilir. Hafif dehidrasyon bile kortizol düzeyini yükseltirken memnunluk hormonu üretimini azaltır. Bu da kişiyi sonlu, üzgün ve bitkin hale getirebilir.”
DİKKAT VE KARAR VERMEYİ ZAYIFLATIYOR
Dr. Budagova, dehidrasyonun elektrolit istikrarını de bozduğunu vurgulayarak, bunun bilişsel fonksiyonlar üzerinde olumsuz tesirler yarattığını söz etti:
“Elektrolitler dikkat, öğrenme, karar verme ve hafıza üzere bilişsel süreçleri düzenler. Dengesizlik durumunda bu fonksiyonlar bozulur. Gerilime karşı çok kortizol reaksiyonu ise kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini artırabilir.”
