Soğuk havalarda gebelik sürecini hastalıklara yakalanmadan keyifle geçirin: Kış aylarında hamileliği kolaylaştıran 8 tüyo
Hamilelik, bayanlar için özel ve heyecan verici bir devirdir. Lakin bu süreç, bilhassa soğuk kış aylarında kimi zorlukları da beraberinde getirebilir. Düşen hava sıcaklıkları, grip üzere hastalıklara karşı artan riskler ve güç düzeylerindeki değişiklikler, anne adaylarının hayatını etkileyebilir. Pekala, hangi tekliflerle soğuk havalarda gebelik sürecini hastalıklara yakalanmadan keyifle geçirebilirsiniz? İşte, kış aylarında hamileliği kolaylaştıran 8 tüyo…
KIŞ AYLARINDA HAMİLELİĞİ KOLAYLAŞTIRAN 8 TÜYO
1. Beslenmenize itina gösterin
Hamilelik sürecinde hakikat beslenme, hem bebeğin gelişimi hem de annenin sıhhati için kritik kıymet taşır.
Bağışıklık güçlendirici besinler:
Kış aylarında bağışıklık sistemi güçlü tutulmalıdır. Portakal, mandalina, limon üzere C vitamini açısından güçlü meyveleri tertipli olarak tüketin.
Omega-3 kaynakları:
Somon, ceviz ve keten tohumu üzere besinler, bebeğin beyin gelişimini dayanaklar ve anne adayının gücünü artırır.
Ilık çorbalar ve sıcak içecekler:
Sebze çorbaları ve zencefilli sıcak içecekler hem bedeni ısıtır hem de sağlıklı bir alternatif sunar.
2. Bol su içmeyi unutmayın
Kış aylarında susama hissi azalsa da bedenin suya olan gereksinimi devam eder.
Günde en az 8 bardak su içerek bedeninizi nemli tutabilirsiniz.
Alternatif olarak, şekersiz bitki çayları ile sıvı alımınızı destekleyebilirsiniz.
3. Rahat ve kat kat giyinin
Kış aylarında değişen hava şartlarına ahenk sağlamak için hakikat giysi çok kıymetlidir.
Katmanlı giysi:
Pamuklu iç giysi tercih edin ve üşümeyi önlemek için üzerine rahat ve hafif katmanlar ekleyin.
Kaymaz tabanlı ayakkabılar:
Kış aylarında buzlanma riskine karşı kaymaz tabanlı ve ortopedik ayakkabılar tercih edin.
Baş ve boyun müdafaası:
Sıcak bir şapka ve atkı ile soğuk havalarda başınızı ve boynunuzu koruyarak üşütmeyi önleyin.
4. Grip ve soğuk algınlığından korunun
Kış aylarında anne adayları, soğuk algınlığı ve grip üzere hastalıklara karşı daha hassas olabilir.
Hijyen tedbirleri:
Ellerinizi sık sık yıkayın ve kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.
Doktor önerili takviyeler:
Bağışıklık sisteminizi desteklemek için hekiminizin önerdiği vitamin ve mineral desteklerini kullanın.
Doğal tahliller:
Bal, zencefil ve limon karışımıyla bağışıklığınızı doğal yollarla güçlendirebilirsiniz.
5. Antrenmanı ihmal etmeyin
Soğuk havalarda dışarı çıkmak güç olsa da, sistemli antrenman yapmak anne adayının sıhhati için gereklidir.
Kapalı alan idmanları:
Hamile yogası, pilates ve hafif esneme hareketleri hem kaslarınızı güçlendirir hem de geriliminizi azaltır.
Kısa yürüyüşler:
Havanın uygun olduğu günlerde dışarıda pak hava alarak hafif yürüyüşler yapabilirsiniz.
6. Nemlendirici kullanın
Kışın soğuk hava, cildi kurutarak rahatsızlık verebilir. Hamilelik devrinde cilt hassasiyeti artacağı için özel bir bakım gereklidir.
Doğal nemlendiriciler:
Shea yağı, badem yağı yahut zeytinyağı üzere doğal eserlerle cildinizi nemlendirin.
Dudak bakımı:
Çatlayan dudaklar için doğal içerikli dudak balmları kullanın.
7. Kaliteli uykuya itina gösterin
Hamilelik periyodunda kaliteli uyku, hem fizikî hem de zihinsel sıhhat için kıymetlidir.
Oda ısısını ayarlayın:
Uyku ortamınızı ne çok sıcak ne de çok soğuk olacak formda ayarlayın.
Uyumadan evvel rahatlama:
Ilık bir duş alarak uykuya geçiş sürecini kolaylaştırabilirsiniz.
8. Tertipli doktor kontrollerini aksatmayın
Kış aylarında artan hastalık riski, doktor kontrollerinin önemini artırır.
Doktorunuza tertipli olarak giderek hem kendi sıhhatinizi hem de bebeğinizin gelişimini yakından takip edin.
Grip aşısı üzere önerilen aşıları yaptırarak muhtemel sıhhat risklerini en aza indirin.
