Bireyin kendini zinde hissettiği, enerjik olduğu, vücudunu ve zihnini istikrarda tutabildiği ömür biçimidir. Bu, bir hayat biçimi tercihi olup, şuurlu seçimlerle sürdürülebilir hale getirilir. İşte, Sağlıklı hayatın anahtarı: Bilim dayanaklı 6 teklif…
SAĞLIKLI HAYAT İÇİN YAPMAMIZ GEREKENLER
1. Dengeli ve Gerçek Beslenme
Taze sebze-meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve kâfi protein tüketimi
İşlenmiş besinlerden, çok şeker ve tuzdan kaçınmak
Öğün atlamamak ve su tüketimine dikkat etmek
2. Düzenli Fizikî Aktivite
Haftada en az 150 dakika orta seviyede egzersiz
Yürüyüş, yüzme, yoga yahut bireye uygun spor türleri
Hareketsiz hayat şeklinden uzak durmak
3. Kaliteli Uyku
Günde ortalama 7-8 saat uyumak
Uyku nizamına dikkat etmek (aynı saatlerde yatmak/kalkmak)
Uyumadan evvel ekran müddetini azaltmak
4. Stres İdaresi ve Ruhsal Sağlık
Meditasyon, nefes antrenmanları, hobi edinme
Sosyal bağlantıları güçlendirme ve duygusal takviye alma
Gerekirse profesyonel ruhsal dayanaktan yararlanmak
5. Ziyanlı Alışkanlıklardan Uzak Durmak
Sigara, alkol ve husus kullanımından kaçınmak
Aşırı kafein tüketimini sınırlamak
Ekran bağımlılığı ve çok toplumsal medya kullanımını denetim altına almak
6. Tertipli Sıhhat Kontrolleri
Tansiyon, kolesterol, şeker üzere bedellerin takibi
Diş, göz, cilt üzere alanlarda periyodik kontroller
Erken teşhisin hayat kurtarabileceğini unutmamak
