Mutfağınızdan eksik etmeyerek bağışıklık kalkanınızı güçlendirin: Her gün tüketmeniz gereken 7 süper gıda
Modern ömrün temposu, gerilim, uykusuzluk ve istikrarsız beslenme, bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Lakin tabiatın sunduğu birtakım besinler, bedenimizi hastalıklara karşı müdafaada sandığınızdan çok daha güçlüdür. Pekala, bağışıklığı artıran ve güçlendiren besinler nelerdir? İşte, her gün tüketmeniz gereken 7 üstün besin…
HER GÜN TÜKETMENİZ GEREKEN 7 ÜSTÜN GIDA
1. Brokoli
Brokoli, C vitamini başta olmak üzere A, E ve K vitaminleri açısından epey zengindir. Tıpkı vakitte güçlü antioksidanlarla doludur. Buharda yavaşça pişirildiğinde besin kıymetini korur ve bağışıklık sisteminizin kalkanı olur.
2. Turunçgiller
Portakal, mandalina, greyfurt ve limon üzere meyveler C vitamini açısından epeyce zengindir. C vitamini, beyaz kan hücrelerinin üretimini destekleyerek enfeksiyonlara karşı savaşmanıza yardımcı olur.
3. Sarımsak
Sarımsak, içerdiği allisin isimli bileşik sayesinde bağışıklığı artırır ve iltihap önleyici özelliğiyle bilinir. Her gün 1-2 diş çiğ sarımsak tüketmek, hastalıklara karşı doğal bir savunma sağlar.
4. Bal
Doğal bal, antibakteriyel özellikleri sayesinde boğaz enfeksiyonlarından korunmada tesirlidir. Ilık su yahut bitki çaylarıyla birlikte tüketildiğinde hem bağışıklığı dayanaklar hem de bedene güç verir.
5. Zencefil
Zencefil; mide bulantısını hafifletir, iltihabı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çay olarak tüketilebilir ya da taze olarak yemeklere eklenebilir.
6. Yumurta
Yumurta, tam protein kaynağı olmasının yanı sıra içeriğindeki çinko ile bağışıklık hücrelerinin gelişimini takviyeler. Günde 1 yumurta tüketmek beden direncinizi artırabilir.
7. Yoğurt
Yoğurt, bağırsak florasını düzenleyen probiyotiklerle doludur. Bağışıklık sisteminin büyük bir kısmı bağırsaklarda yer aldığı için, günlük yoğurt tüketimi savunma sisteminizi kuvvetlendirir.
