Kış aylarında üşümeyi durdurarak enerjik kalın: Soğuk havalarda vücut ısısını artıran 5 süper besin
Soğuk kış günlerinde beden ısısını korumak, sıhhatimizi güzelleştirmek ve kendimizi daha enerjik hissetmek için kıymetli bir faktördür. Beden ısısını artıran besinler, metabolizmayı hızlandırarak sıcaklık düzeyinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Doğal olarak beden ısısını artıran kimi besinler, bağışıklık sistemini güçlendirirken tıpkı vakitte güç düzeylerini yükseltir. İşte, vücut ısısını artıran besinlerle kış aylarında sağlıklı bir ömür sürmenin yolları…
1. BAHARATLAR VE ZENCEFİL: METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Baharatlar, sıcaklık düzeyini artırmada tesirli besinler ortasında yer alır. Bilhassa zencefil, kimyon, kardamon ve tarçın üzere baharatlar, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve bedene doğal bir ısınma tesiri sağlar. Zencefil, beden ısısını artıran en güçlü doğal hususlardan biridir ve tıpkı vakitte sindirim sistemini düzenleyerek bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Zencefilin yararları:
Metabolizmayı hızlandırır.
Sıcaklık hissini artırır.
Sindirim sistemini rahatlatır.
2. PROTEİN KAYNAKLARI: ET VE BALIK İLE ISININ
Et ve balık üzere protein zengini besinler, bedende termojenezi uyararak beden ısısını artırabilir. Proteinlerin sindirimi, karbonhidrat ve yağlara nazaran daha fazla güç harcar, bu da doğal olarak ısınmanıza yardımcı olur. Tavuk, kırmızı et ve somon üzere besinler, soğuk havalarda beden sıcaklığının korunmasına katkı sağlar.
Protein kaynaklarının yararları:
Yüksek güç sağlar.
Kas yapısını güçlendirir.
Vücut ısısını doğal yolla artırır.
3. SICAK İÇECEKLER: ÇAY, KAHVE VE SICAK ÇORBALAR
Sıcak içecekler, beden ısısını artırmanın en süratli yollarından biridir. Yeşil çay, kara çay ve kahve üzere içecekler, içerdiği kafein ile metabolizmayı hızlandırır. Ayrıyeten, sıcak çorbalar da bedene ısınma sağlar ve sindirim sistemini rahatlatır. Bilhassa kış aylarında, bol baharatlı çorbalar ve içecekler tercih edilmelidir.
Sıcak içeceklerin yararları:
Metabolizmayı hızlandırır.
Vücuda sıcaklık sağlar.
Sindirim sistemini rahatlatır.
4. YAĞLI YİYECEKLER: ZEYTİNYAĞI VE AVOKADO
Sağlıklı yağlar, beden ısısının düzenlenmesine yardımcı olur. Zeytinyağı ve avokado üzere sağlıklı yağlar, bedende ısı üretimi için gerekli olan güç sağlar. Ayrıyeten, bu yağlar, kalp sıhhatini dayanaklar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Sağlıklı yağların yararları:
Enerji verir ve beden ısısını artırır.
Kalp sıhhatini dayanaklar.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
5. MEYVELER VE SEBZELER: VİTAMİN DAYANAĞI SAĞLAR
Vücut ısısını artırmak için meyve ve sebzeler de kıymetli bir yer fiyat. Bilhassa portakal, mandalina ve kivi üzere C vitamini zengini meyveler, bağışıklık sistemini dayanaklar. Ayrıyeten ıspanak, brokoli ve karnabahar üzere sebzeler, bedende sıcaklık üretimini artıran değerli vitaminleri içerir.
Meyve ve sebzelerin yararları:
C vitamini ile bağışıklığı güçlendirir.
Metabolizmayı hızlandırır.
Vücutta ısı üretimini artırır.
