Kaçamak sonrası toksinleri atmaya yardımcı yöntemlerle formunuzu koruyun: Fazla yemeğin ardından vücudunuzu yeniden dengelemenin 7 etkili yolu
Hepimiz vakit zaman fazladan yediğimiz günler yaşarız. Bu tür periyotlar, sindirim sistemimizi zorlayabilir ve kendimizi rahatsız hissetmemize neden olabilir. Lakin, fazla yemenin akabinde yanlışsız beslenme ve alışkanlıklarla vücudunuzu hızla toparlayabilir, gücünüzü ve sıhhatinizi koruyabilirsiniz. Peki, kaçamak sonrası toksinleri atmaya yardımcı metotlar nelerdir? İşte, fazla yemeğin akabinde bedeninizi tekrar dengelemenin 7 tesirli yolu…
FAZLA YEMEĞİN AKABİNDE BEDENİNİZİ TEKRAR DENGELEMENİN 7 TESİRLİ YOLU
1. Güne ılık limonlu su ile başlayın
Sabahları aç karnına içeceğiniz bir bardak ılık limonlu su, sindirim sisteminizi harekete geçirir ve bedeninizin doğal detoks sürecine dayanak olur. Limon, C vitamini açısından zengindir ve toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.
2. Hafif ve lifli kahvaltılar tercih edin
Yoğun bir önceki günün ardından yağlı ya da şekerli kahvaltılardan kaçının. Bunun yerine:
Yulaf ezmesi + yoğurt + mevsim meyveleri
Haşlanmış yumurta + avokado + tam tahıllı ekmek
Sebzeli omlet + bol yeşillik
gibi hafif lakin besleyici seçenekler tercih edin.
3. Bol su tüketin
Aşırı tuz ve şeker tüketimi bedende ödem tutulumuna neden olur. Bunu azaltmanın en kolay yolu ise gün uzunluğu bol su içmektir. Gün içinde 2-2,5 litre su içmeye ihtimam gösterin. Dilerseniz içine nane, salatalık yahut limon dilimleri de ekleyebilirsiniz.
4. Bitki çayları ile sindirimi destekleyin
Rezene, nane, zencefil yahut papatya çayları, sindirim sisteminizi rahatlatır ve mide şişkinliğini azaltır. Öğün aralarında bu çaylardan birini tüketmek, bedeninizi sakinleştirir ve istikrar sağlar.
5. Öğünlerinizi az ve sık planlayın
Ertesi gün öğün atlamak yerine daha küçük ve sık aralıklarla beslenmeyi tercih edin. Bu formda kan şekeri istikrarınızı koruyabilir, mideyi zorlamadan beslenebilirsiniz.
6. Sebze ve fermente besinlere yer açın
Fazla yemekten sonra bağırsak florasını dengelemek önemlidir. Bu yüzden;
Yoğurt
Kefir
Lahana turşusu
Zeytinyağlı sebzeler
Buharda pişmiş brokoli yahut kabak
gibi besinler sindirimi kolaylaştırır ve bağırsakları dayanaklar.
7. Hareket edin lakin ağır spor yapmayın
Yoğun bir fizikî aktivite yerine hafif tempolu bir yürüyüş, sindirimi desteklemek için ülküdür. En az 20-30 dakikalık açık hava yürüyüşü, metabolizmanızı canlandırır ve kendinizi daha âlâ hissetmenizi sağlar.
