Her gün yaptığınız bu hatalar kalp krizi riskini artırıyor: Kalp sağlığını sessizce bozan 8 alışkanlık
Kalp sıhhati denildiğinde akla birinci olarak beslenme ve antrenman gelse de, günlük hayatta sıkça tekrarlanan küçük alışkanlıklar kalp üzerinde büyük tesirlere yol açabiliyor. Bilhassa çağdaş ömrün getirdiği hareketsizlik, gerilim ve yanlış beslenme alışkanlıkları, kalp ve damar hastalıklarının riskini her geçen gün artırıyor. Pekala, kalp krizi riskini artıran günlük kusurlar nelerdir? İşte, kalp sıhhatini sessizce bozan 8 alışkanlık…
KALP SIHHATİNİ SESSİZCE BOZAN 8 ALIŞKANLIK
1. Hareketsiz bir hayat sürmek
Uzun müddet oturmak, kan dolanımını yavaşlatır ve kalp-damar sistemini olumsuz tesirler.
Günde en az 30 dakikalık tempolu yürüyüş, kalp sıhhatini muhafazada değerli rol oynar.
2. Çok tuz tüketimi
Fazla tuz, tansiyonun yükselmesine neden olarak kalp krizi ve felç riskini artırır.
Özellikle hazır ve paketli besinlerdeki bilinmeyen tuz ölçüsüne dikkat edilmelidir.
3. Sistemsiz ve yetersiz uyku
Uyku eksikliği, kalp ritmini bozabilir ve kan basıncını olumsuz tesirler.
Uzmanlar, yetişkinlerin günde ortalama 7–8 saat kaliteli uyku uyumasını öneriyor.
4. Daima gerilim altında yaşamak
Kronik gerilim, kalp atış suratını artırır ve damar sertliğine yer hazırlar.
Stres idaresi, kalp sıhhatinin korunmasında kritik değere sahiptir.
5. Sigara ve tütün eserleri kullanımı
Sigara, damarları daraltarak kalbe giden oksijen ölçüsünü azaltır.
Pasif içicilik bile kalp hastalıkları riskini artırabilir.
6. Şekerli ve işlenmiş besinleri fazla tüketmek
Aşırı şeker tüketimi, obezite ve diyabet riskini artırarak kalbi dolaylı yoldan zorlar.
Doğal ve istikrarlı beslenme kalp sıhhati için vazgeçilmezdir.
7. Yetersiz su tüketimi
Vücudun susuz kalması, kanın ağırlaşmasına ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olur.
Günlük kâfi su tüketimi, dolanım sistemini takviyeler.
8. Alkolü denetimsiz tüketmek
Aşırı alkol tüketimi, kalp kasına ziyan vererek ritim bozukluklarına yol açabilir.
Alkol tüketimi sonlandırılmalı ya da büsbütün bırakılmalıdır.
KALP SIHHATİNİ KORUMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
- Düzenli antrenman alışkanlığı edinilmeli
- Dengeli ve doğal beslenmeye itina gösterilmeli
- Stres idaresi için nefes antrenmanları ve meditasyon tercih edilmeli
- Sigara ve alkol kullanımından kaçınılmalı
- Uyku tertibi ihmal edilmemeli
