Özellikle soğuk hava ve mevsimsel değişiklikler nedeniyle bağışıklık sistemimizi zorlayan periyotlardan biridir. Bu süreçte bedenimizi güçlü tutmak için gerçek beslenme büyük ehemmiyet taşıyor. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından varlıklı besinler, hastalıklara karşı doğal bir savunma sistemi oluşturuyor. İşte, bağışıklığı güçlendiren 10 besin…
NAR
Antioksidan deposu olan nar, bağışıklık sistemini güçlendirirken kalp sıhhatini da destekliyor. Kış aylarında taze tüketebilir yahut salatalara ekleyebilirsiniz.
PORTAKAL VE ÖBÜR NARENCİYE MEYVELERİ
C vitamini açısından güçlü olan portakal, mandalina ve greyfurt, hastalıklara karşı bedenin savunmasını artırıyor. Sabah kahvaltılarında yahut orta öğünlerde ülkü bir seçenek.
SARIMSAK
Doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak, enfeksiyonlara karşı bedeni koruyor ve bağışıklığı güçlendiriyor. Yemeklerde ve çorbalarda kullanabilirsiniz.
ZENCEFİL
Anti-inflamatuar tesiri olan zencefil, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı oluyor. Çay olarak tüketmek en pratik metot.
BROKOLİ
Vitamin ve mineral açısından varlıklı brokoli, bağışıklık sistemini güçlendiren üstün bir zerzevat. Haşlayarak, buharda yahut çorbalarda kullanılabilir.
YOĞURT VE KEFİR
Probiyotik içeriğiyle sindirim sistemini destekleyen yoğurt ve kefir, bağışıklığı direkt etkileyen bağırsak florasını koruyor.
BADEM
E vitamini açısından güçlü badem, bedeni özgür radikallere karşı korur ve bağışıklığı artırır. Orta öğünlerde yahut salatalarda tüketebilirsiniz.
ISPANAK
Demir ve C vitamini içeren ıspanak, bağışıklığı güçlendiren besinlerden biri. Kış çorbalarına yahut salatalara eklenebilir.
BAL
Doğal bir antioksidan olan bal, boğazı yumuşatır ve enfeksiyonlara karşı muhafaza sağlar. Ilık çay yahut yoğurtla birlikte tüketilebilir.
YEŞİL ÇAY
Antioksidan ve polifenol açısından varlıklı yeşil çay, kış aylarında hem bağışıklığı takviyeler hem de bedene güç verir.
