Geçmişte yaşadığınız duygusal deneyimler yeni ilişkinizi sabote ediyor olabilir: Flashbacking nedir, flashbacking sorununun yeni ilişkiye etkileri nelerdir? Flashbacking ile baş çıkmanın 5 etkili yolu…
İlişkilerde geçmiş tecrübeler, bazen farkında olmadan bugünü etkileyebilir. Bilhassa olumsuz yahut travmatik anılar, yeni bir bağa başlamış olsanız bile zihninizde tekrar tekrar canlanabilir. Bu durum, psikolojide flashbacking olarak isimlendirilir ve geçmişte yaşanan olayların, his ve niyetlerinizin şimdiki alakanıza ziyan vermesine yol açabilir. Pekala, flashbacking nedir, flashbacking probleminin yeni ilgiye tesirleri nelerdir? Flashbacking ile baş çıkmanın 5 tesirli yolu…
FLASHBACKING NEDİR?
Flashbacking, geçmişte yaşanmış travmatik yahut duygusal olarak ağır tecrübelerin istemsiz biçimde tekrar yaşanıyormuş üzere hissedilmesi durumudur. Bilhassa aşk ve bağlantılarda, geçmişte yaşanan kırgınlıklar, aldatılma, itimat sorunları yahut duygusal manipülasyonlar yeni bir münasebette tetiklenebilir.
Bu durum, çoklukla şu biçimlerde kendini gösterir:
Yeni partnerinizin yaptığı bir hareketi eski partnerinizin davranışlarıyla ilişkilendirme
Geçmişte yaşadığınız hayal kırıklıklarının tekrar edeceğinden korkma
Önemsiz ayrıntılara çok reaksiyon verme ve savunma düzeneklerini devreye sokma
Anlık his patlamaları yaşama yahut duygusal olarak içe kapanma
Flashbacking, bilhassa daha evvel toksik bir bağlantıda bulunmuş yahut duygusal travma yaşamış bireylerde daha sık görülmektedir.
FLASHBACKING SORUNUN YENİ BAĞA TESİRLERİ NELERDİR?
Flashbacking, sağlıklı bir münasebet kurmayı zorlaştırabilir. İşte bu durumun yeni alakanıza mümkün tesirleri:
1. İtimat sıkıntıları:
Eski ilişkinizdeki olumsuz tecrübeler nedeniyle, yeni partnerinize güvenmekte zorlanabilirsiniz. Partnerinizin niyeti makus olmasa bile, geçmişin izleri yüzünden ona kuşkuyla yaklaşabilirsiniz.
2. Bağlantı sorunları:
Geçmişte yaşanan olayların tetiklediği hisler, yanlış anlamalara ve gereksiz tartışmalara neden olabilir. Partnerinizin yaptığı saf bir hareket bile, eski anılarınızla ilişkilendirilerek büyük bir sorun haline gelebilir.
3. Bağlanma korkusu yahut açınma:
Bazı şahıslar flashbacking nedeniyle yeni bir alakaya bağlanmaktan kaçınabilir ya da tam aykırısı, çok bağımlı hale gelebilir. Bu dengesizlik, münasebetin sıhhatsiz bir dinamiğe dönüşmesine neden olabilir.
FLASHBACKING İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Flashbacking, vakitle ve hakikat yaklaşımlarla denetim altına alınabilir. İşte bu süreci yönetmek için uygulanabilecek birtakım prosedürler:
1. Farkındalık kazanın
Öncelikle, geçmişte yaşadığınız olayların bugünkü fikir ve hislerinizi nasıl etkilediğini fark etmelisiniz. Eski anılarınızın tetikleyicilerini belirlemek, reaksiyonlarınızı denetim etmenize yardımcı olabilir.
2. Geçmişi bugünden ayırın
Yeni partneriniz, eski ilişkinizdeki kişi değildir. Onun davranışlarını geçmişteki olaylarla kıyaslamak yerine, her insanın farklı olduğunu kabul edin. Şu an yaşadığınız bağlantının kendi dinamikleri olduğunu unutmayın.
3. Hislerinizi açıkça tabir edin
Partnerinizle açık ve dürüst bir irtibat kurmak, yanlış anlaşılmaların önüne geçebilir. Hislerinizi ve kaygılarınızı paylaşmak, hem sizin rahatlamanızı sağlar hem de partnerinizin sizi daha yeterli anlamasına yardımcı olur.
4. Profesyonel dayanak alın
Eğer geçmişte yaşadıklarınız bağlarınıza daima ziyan veriyorsa, bir terapistten dayanak almak yararlı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) üzere metotlar, geçmiş travmalarla sağlıklı bir biçimde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
5. Kendi kendinize şefkat gösterin
Kendinizi suçlamak yahut geçmişte yaptığınız kusurlar için kendinizi yıpratmak yerine, bu sürecin bir güzelleşme süreci olduğunu kabul edin. Kendinize nazik olun ve hislerinizi bastırmak yerine, sağlıklı yollarla söz etmeye çalışın.
