Gebeliğin ilk aylarında ortaya çıkan mide hassasiyetini bu yöntemler ile geride bırakın: Hamilelikte bulantıyı önlemenin 7 etkili yolu
Hamilelik, bayanların hayatındaki en özel devirlerden biri olsa da bu süreç birtakım zorlukları da beraberinde getirebilir. Bilhassa birinci trimesterde sıkça görülen bulantı ve kusma, anne adayları için rahatsız edici bir durumdur. Gebelik bulantısı, hormonal değişimlerin tesiriyle ortaya çıkar ve ekseriyetle sabahları daha ağır hissedilir. Lakin yanlışsız sistemlerle bu durumun tesirlerini azaltmak ve daha rahat bir hamilelik periyodu geçirmek mümkündür. Pekala, gebeliğin birinci aylarında ortaya çıkan mide hassasiyetini hangi yollar ile geride bırakabilirsiniz? İşte, hamilelikte bulantıyı önlemenin 7 tesirli yolu…
HAMİLELİKTE BULANTIYI ÖNLEMENİN 7 TESİRLİ YOLU
1. İstikrarlı ve sık öğünler tüketin:
Hamilelik sırasında mide boşken bulantı daha ağır hissedilebilir. Bu nedenle:
Günde üç büyük öğün yerine, altı küçük öğün tüketmeye itina gösterin.
Protein ve kompleks karbonhidrat içeren besinlere yük verin.
Aç karnına yataktan kalkmamaya dikkat edin; kalkmadan evvel bir kesim kraker yahut tost üzere hafif bir yiyecek tüketebilirsiniz.
2. Zencefil ve limonun gücünden yararlanın:
Doğal bir mide rahatlatıcı olan zencefil, hamilelik bulantılarını hafifletmek için tesirli bir seçenektir.
Zencefil çayı hazırlayabilir yahut rendelenmiş zencefili sıcak suya ekleyerek tüketebilirsiniz.
Limon suyu yahut taze limon dilimleri koklayarak mide bulantınızı hafifletebilirsiniz.
3. Koku hassasiyetine dikkat edin:
Hamilelik periyodunda birtakım kokular bulantıyı tetikleyebilir.
Yoğun kokulu yiyeceklerden, parfümlerden ve kimyasal paklık eserlerinden uzak durmaya çalışın.
Evinizi sık sık havalandırarak pak hava akışı sağlayın.
4. Bol sıvı tüketin:
Hamilelik sırasında kâfi sıvı alımı, mide bulantısını önlemede değerlidir.
Gün boyunca su içmeye ihtimam gösterin, lakin yemek sırasında çok sıvı tüketmekten kaçının.
Maden suyu, papatya çayı yahut nane çayı üzere alternatif sıvılar tüketerek mideyi rahatlatabilirsiniz.
5. Gerilimi azaltın:
Stres, hamilelik bulantısını artıran faktörlerden biridir.
Meditasyon, yoga yahut derin nefes idmanları üzere gevşeme tekniklerini deneyin.
Düzenli uyku ve dinlenme, vücudunuzun daha düzgün çalışmasına yardımcı olur.
6. Hafif idmanlar yapın:
Yürüyüş üzere düşük tempolu aktiviteler, mide bulantısını hafifletmek için yararlı olabilir.
Açık havada yapılan yürüyüşler kan dolanımını hızlandırarak mideyi rahatlatır.
Aşırı yorgunluk hissinden kaçınarak günlük hareketinizi artırmaya çalışın.
7. Hekiminize danışın:
Bazı durumlarda bulantılar, anne adayının günlük hayatını önemli halde etkileyebilir.
Bu üzere durumlarda hekiminizin önerdiği inançlı ilaçları kullanabilirsiniz.
Hamilelik periyodunda tertipli doktor kontrollerini aksatmadan devam ettirin.
