Diyet bozan sessiz düşmanlar: Sağlıklı gibi görünüp kilo aldıran 10 yiyecek

Market raflarında “fit”, “diyet” ya da “doğal” gibi etiketlerle yer alan birçok eser aslında düşündüğünüz kadar suçsuz değil. Şeker, sodyum yahut saklı katkı hususlarıyla dolu olan bu besinler, sağlıklı yaşama adım atmaya çalışırken sizi geriye çekebilir. Pekala, diyet listelerinizden uzak tutmanız gereken bu besinler nelerdir? İşte, sağlıklı üzere görünüp kilo aldıran 10 yiyecek…

SAĞLIKLI ÜZERE GÖRÜNÜP KİLO ALDIRAN 10 YİYECEK

1. Granola barlar

Görünüşte birer güç kaynağı olan bu barlar; yüksek şeker, glikoz şurubu ve doymuş yağ içerebilir. Etiket okumadan tüketmeyin!

2. Light yoğurtlar

Daha az yağ içersin diye seçtiğiniz bu yoğurtlar, ekseriyetle tat kaybını telafi etmek için ekstra şekerle tatlandırılır.

3. Kahvaltılık gevrekler

“Tam tahıllı” etiketi aldatıcı olabilir. Pek çok gevrek, rafine karbonhidrat ve şeker içerdiği için kan şekerini süratle yükseltir.

4. Smoothie’ler (Hazır Satılanlar)

Evde yapılanlar saf olabilir, ancak market tipi smoothie’ler ekseriyetle meyve konsantresi, gözetici ve bol ölçüde şeker içerir.

5. Paketli meyve suları

“100% meyve” ibaresine karşın bu ürünlerde meyve şekeri (fruktoz) ölçüsü oldukça yüksektir. Fazlası karaciğere yük olur.

6. Glütensiz ürünler

Glütensiz demek sağlıklı demek değildir. Bu ürünler ekseriyetle yüksek nişasta ve düşük lif içerir.

7. Zerzevat cipsleri

Kızartılmış yahut nişasta kaplı zerzevat cipsleri, patates cipsinden daha pak olmayabilir. Dikkatli tüketin!

8. Bitki bazlı et alternatifleri

Vegan yahut vejetaryen olmasına karşın, birtakım işlenmiş bitki bazlı ürünler sodyum, katkı ve aroma vericiler açısından yüksektir.

9. Tatlandırıcılı İçecekler

Şekersiz diye tercih edilen bu içeceklerde yapay tatlandırıcılar, bağırsak florasını olumsuz etkileyebilir.

10. Pirinç patlağı (Rice cake)

Diyet atıştırmalığı üzere görünse de yüksek glisemik indeksleriyle kısa sürede acıktırabilir ve insülin direncini zorlayabilir.