Sigara içmenin ömür sürenizi kısalttığı bilimsel bir gerçek ve 2000 yılında yapılan bir araştırma, bunun her sigara için yaklaşık 11 dakika olduğunu öne sürüyordu. Bu da 20 sigaralık bir paketin ömrünüzden neredeyse dört saat götürdüğü manasına geliyordu.
Düzenli sigara tüketiminin riskleri ve uzun vadeli tesirleri üzerine bu güne dek sayısız araştırma yapıldı ve bu alışkanlığın, akciğer kapasitesini büyük ölçüde azalttığı, kanser ve kalp krizi riskini artırdığı bilimsel otoritelerce doğrulandı.
Önceki araştırmalar daha kısa mühletler öne sürmüş olsa da, University College London‘ın Sağlık Departmanı tarafından yapılan şimdiki bir çalışma, durumun kestirim edilenden daha makûs olduğunu ortaya koydu.
University College London
ERKEKLER VE BAYANLAR İÇİN FARKLI SONUÇLAR
Araştırma, nüfusun uzun vadeli sıhhat durumunu takip eden yeni bilgiler üzerinden yapıldı ve sigara içen bireylerin her bir sigarada ömürlerinden ortalama 20 dakika kaybettiklerini ortaya koydu. Bu, evvelki araştırmaların öne sürdüğü müddetin neredeyse iki katı.
Araştırmaya nazaran erkekler, içtikleri her sigarada ömürlerinden 17 dakika kaybederken, bayanlar için bu müddet 22 dakika olarak hesaplandı.
YILBAŞINDA SİGARAYI BIRAKIRSANIZ!
Yeni araştırma ayrıyeten şu bilgiyi ortaya koydu:
- Günde 10 sigara içen biri, yılbaşında sigarayı bırakırsa 8 Ocak itibarıyla bir gün daha uzun yaşama bahtı elde ediyor.
- Bu eğilim devam ederse 20 Şubat’a kadar ömrüne bir hafta, 5 Ağustos’ta bir ay ve 2025 yılı sonunda ise toplam 50 gün ekliyor.
UCL Alkol ve Tütün Araştırma Grubu’ndan Dr. Sarah Jackson, The Guardian’a şu sözlere yer verdi…
“İnsanlar çoklukla sigara içmenin ziyanlı olduğunu biliyor, fakat bunun ne kadar önemli bir ziyan verdiğini küçümseme eğilimindeler. Sigara içenler, ömürlerinden ortalama 10 yıl kaybediyor; sevdiklerinizle geçireceğiniz 10 koca yıl…”
SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA NELER DEĞİŞİR?
Sanko Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Kolu Başkanı Doç. Dr. Nevhiz Gündoğdu, sigara tüketilmeyen iki saatin sonunda bedenin nikotini atmaya başladığını söyledi.
Doç. Dr. Nevhiz Gündoğdu
Peki, sigarayı bırakınca bedende öteki ne üzere değişiklikler olur?
Sigara içenlerin içmeyen bireylere nazaran teneffüs yollarında daha fazla enfeksiyona maruz kaldığına dikkat çeken Dr. Nevhiz Gündoğdu, akciğerlere ziyan veren ve teneffüs yollarında kıymetli hasarlara yol açan sigara tüketiminin kronik bronşit, amfizem, KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) vb. kalıcı hastalıklara neden olduğunu kaydetti.
Sigarayı bıraktıktan 12 saat sonra sigara dumanından temizlenen ciğerlerin çok daha yeterli çalıştığını anlatan Doç. Dr. Gündoğdu, şöyle devam etti:
“Sigarayı bırakarak ayrıyeten toplumsal ömürde, yiyeceklerden alınan tatlardan, koku duyusuna kadar olumlu değişimler yaşanır. Sigarayı bırakma kararı aldıktan sonra bile çok daha uygun ve rahatlama hissedilir. İkinci gün koku ve tat alma duyularında sertleşme fark edilir. Üçüncü gün daha rahat nefes almaya başlarken, ilerleyen periyotta yine sıhhatinize kavuşabilirsiniz. Mesken, otomobil vb. ortamlarda solunan hava daha pak hale gelir. Ayrıyeten bağımlılığın hissettirdiği telaş azalarak, fizikî rahatlama hissi oluşur.”
DAKİKA DAKİKA, SAAT SAAT ETKİLER
Sigarayı bıraktıktan sonra bedende meydana gelen değişiklikler, sıhhate olan olumlu tesirleri kısa ve uzun vadede gösterir. İşte genel bir vakit çizelgesine nazaran sigarayı bıraktıktan sonra bedende meydana gelen kimi değişiklikler:
- 20 dakika sonra kalp atış suratı ve kan basıncı düşmeye başlar.
- 12 saat sonra kanınızdaki karbon monoksit düzeyi olağan düzeylere düşer, bu da kanın oksijeni daha tesirli bir biçimde taşımasını sağlar.
- 24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar.
- 2-3 gün sonra nikotin bedenden büsbütün atılır. Tat ve koku alma duyuları güzelleşmeye başlar.
- 1 ay sonra akciğer işlevleri düzgünleşir. Öksürük ve nefes darlığı üzere belirtiler azalır.
- 3-9 ay sonra teneffüs yollarındaki tıkanıklıklar azalır, akciğer işlevi yüzde 10 kadar düzgünleşir.
- 1 yıl sonra kalp hastalığı riski, hâlâ sigara içen birinin riskinin yarısına düşer.
- 5 yıl sonra ağız, gırtlak, yemek borusu ve mesane kanseri riski yarıya iner. İnme riski de sigara içmeyen biriyle birebir düzeye düşebilir.
- 10 yıl sonra akciğer kanseri mevt riski, sigara içen birinin riskinin yarısına iner. Pankreas ve larenks kanseri riski de azalır.
- 15 yıl sonra koroner kalp hastalığı riski, hiç sigara içmemiş bir bireyinkine eşit hale gelir.
KENDİNİZE BİR YETERLİLİK YAPIN: YILBAŞINDA SİGARAYI BIRAKIN!
Sigarayı bırakmanın sıhhat üzerindeki olumlu tesirleri, bırakma kararının alındığı andan itibaren çabucak başlar ve vakitle artar. Sigarayı bırakmak, her yaşta sıhhat için en düzgün kararlardan biridir ve bedenin kendini düzgünleştirme kapasitesi hayli etkileyicidir.
Bu bilgiler, genel bir rehber olarak sunulmuştur ve ferdi farklılıklar olabileceğini unutmamak değerlidir.
Sigarayı bırakma sürecinde takviye ve rehberlik için sıhhat profesyonellerine danışmak yararlı olacaktır.
