Antibakteriyel özelliğiyle vücuttaki mikropları yok ediyor: Hastalıklara karşı savaşan mucizevi 10 besin
Sağlıklı bir hayat sürmek, bedeninizi hastalıklardan korumak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yanlışsız besinleri tüketmek büyük ehemmiyet taşır. Hakikat beslenme, yalnızca hastalıklardan korunmakla kalmaz, tıpkı vakitte beden işlevlerinin düzgün çalışmasını takviyeler. Pekala, hangi besinler antibakteriyel özelliğiyle bedendeki mikropları yok ediyor? İşte, hastalıklara karşı savaşan mucizevi 10 besin…
HASTALIKLARA KARŞI SAVAŞAN MUCİZEVİ 10 BESİN
1. Narenciyeler
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitamini değerli bir destekçidir.
Örnekler:
Portakal, limon, greyfurt, mandalina.
Faydaları:
Beyaz kan hücrelerini artırarak enfeksiyonlara karşı muhafaza sağlar.
Tüketim önerisi:
Sabahları bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilir yahut salatalarınıza limon suyu ekleyebilirsiniz.
2.Yaban mersini
Antioksidan açısından varlıklı olan yaban mersini, özgür radikallerle savaşır.
Faydaları:
Kalp sıhhatini takviyeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşlanma tesirlerini yavaşlatır.
Tüketim önerisi:
Smoothie, yoğurt yahut kahvaltılık gevreklerinize ekleyebilirsiniz.
3.Yoğurt
Probiyotikler, bağırsak sıhhati için epey yararlıdır.
Faydaları:
Bağışıklık sistemini takviyeler ve sindirimi düzenler.
Tüketim önerisi:
Günlük olarak sade yoğurt tüketmeye itina gösterin ve içine bal yahut meyve ekleyerek lezzet katabilirsiniz.
4. Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar
Omega-3 yağ asitleri, bedenin iltihapla savaşmasına yardımcı olur.
Örnekler:
Somon, sardalya, uskumru.
Faydaları: Kalp sıhhatini korur ve beyin işlevlerini takviyeler.
Tüketim önerisi:
Haftada en az iki defa ızgara yahut buğulama formunda balık tüketin.
5. Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, lahana üzere sebzeler, vitamin ve mineral açısından epeyce zengindir.
Faydaları:
Kansızlığı önler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve güç sağlar.
Tüketim önerisi:
Çorbalarınıza yahut salatalarınıza ekleyerek besin kıymetlerini artırabilirsiniz.
6. Sarımsak
Sarımsak, doğal bir antibiyotik olarak bilinir.
Faydaları:
Enfeksiyonları önler ve bağışıklık sistemini takviyeler.
Tüketim önerisi:
Yemeklerinize direkt ekleyebilir yahut çiğ olarak tüketebilirsiniz.
7. Zerdeçal
Zerdeçal, curcumin isimli güçlü bir bileşik içerir.
Faydaları:
İltihaplanmayı azaltır ve kronik hastalıklara karşı müdafaa sağlar.
Tüketim önerisi:
Çayınıza, çorbalarınıza yahut smoothie’lerinize bir çay kaşığı zerdeçal ekleyebilirsiniz.
8. Ceviz ve badem
Kuruyemişler, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Faydaları:
Bağışıklık sistemini dayanaklar ve güç verir.
Tüketim önerisi:
Ara öğünlerde bir avuç ceviz yahut badem tüketebilirsiniz.
9. Tam tahıllar
Lif bakımından varlıklı olan tam tahıllar, sindirimi düzenler ve bağışıklığı güçlendirir.
Örnekler:
Yulaf, kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği.
Faydaları:
Kan şekerini istikrarlar ve güç sağlar.
Tüketim önerisi:
Kahvaltıda yulaf lapası yahut tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
10. Bol Su ve yeşil çay
Hidrasyon, sıhhatinizi müdafaanın temelidir.
Faydaları:
Toksinleri bedenden atar ve cildi sağlıklı meblağ. Yeşil çay ise antioksidan deposudur.
Tüketim önerisi:
Günde en az 2 litre su için ve orta öğünlerde yeşil çay tüketin.
