Özellikle salgın periyotlarında, “ne kadar çok alınırsa o kadar iyi” mantığıyla tüketilen C vitamini, bedenin biyokimyasal istikrarını bozabilir. C vitamini, beden tarafından kullanıldıktan sonra atık unsur olarak oksalata dönüştürülür. Böbrekler yoluyla süzülen bu oksalat, idrardaki kalsiyum ile birleştiğinde, en sık görülen böbrek taşı tipi olan “Kalsiyum-Oksalat” taşlarının oluşumunu tetikler.
Yapılan klinik araştırmalar, sistemli olarak yüksek doz C vitamini desteği alan erkeklerde böbrek taşı riskinin, almayanlara nazaran iki kat daha fazla olduğunu ortaya koydu. Bedenin günlük C vitamini gereksiniminin ortalama 75-90 mg, bu ölçüsü 1-2 adet portakal yahut kivi karşılayabilir. Beden, gereksiniminden fazlasını depolayamadığı için, alınan mega dozlar böbrekleri yormaktan ve idrarı asidik hale getirmekten öbür bir işe yaramaz.
SU TÜKETİMİ EN AZ 3 LİTRE OLMALI
Böbrek taşı oluşum riskini minimize etmek için, C vitamininin doğal besin kaynaklarından alınması tavsiye edilir. Şayet doktor tavsiyesi ile takviye kullanılması gerekiyorsa, dozajın bölünerek alınması ve gün içinde tüketilen su ölçüsü en az 2,5 – 3 litreye çıkarılmalı. Bol su tüketimi, idrardaki oksalat yoğunluğunu seyrelterek kristalleşmeyi önler.
