Gece boyunca kesintisiz uyku uyumak sağlıklı bir vücut ve zihin için büyük ehemmiyet taşır. Fakat birçok kişi her gece birebir saatte uyanmaktan şikâyet eder. Uzmanlara nazaran bu durum yalnızca uykusuzlukla ilgili olmayabilir; fizikî, ruhsal ya da ruhsal birtakım işaretlerin habercisi olabilir.
BEDENİN BİYOLOJİK SAATİ
İnsan vücudu, günün aşikâr saatlerinde farklı organlara yüklenen misyonlarla çalışır. Klasik Çin tıbbında bu döngüye “organ saati” denir. Eğer her gece birebir saatte uyanıyorsanız, bu durum muhakkak organların zorlandığını ya da dikkatinizi çekmeye çalıştığını gösterebilir.
23.00 – 01.00: Safra kesesi
01.00 – 03.00: Karaciğer
03.00 – 05.00: Akciğer
05.00 – 07.00: Kalın bağırsak
Örneğin, gece 03.00 civarında uyanmak akciğerlerin zorlandığını ya da bastırılmış hislerin kendini gösterdiğini işaret edebilir.
PSİKOLOJİK ETKENLER
Stres, dert bozukluğu yahut bastırılmış düşünceler de gece uyanmalarına neden olabilir. Gün içinde yaşanan meseleler zihinde faal kalır ve uyku düzenini tesirler. Uzmanlar, tertipli meditasyon, nefes antrenmanları ve uyku hijyenine dikkat edilmesini öneriyor.
YAŞAM USULÜ VE FİZİKÎ SEBEPLER
Yatmadan önce kafeinli içecek tüketmek
Alkol almak
Aşırı yağlı yemekler yemek
Uyku apnesi, reflü üzere sağlık sorunları
gibi faktörler de her gece aynı saatte uyanmaya yol açabilir.
NE YAPMALI?
Düzenli uyku rutini oluşturun.
Akşam ağır yemeklerden kaçının.
Gün içinde fizikî aktiviteye vakit ayırın.
Uykuya geçmeden evvel telefon ve bilgisayar kullanımını azaltın.
Sorun devam ediyorsa kesinlikle bir uzmana danışın.
