Sabah uyandığınızda yahut uzun müddet aç kaldığınızda birtakım alışkanlıklar sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir. Aç karnına yapılan yanlışlar, hem mide rahatsızlıklarına yol açabilir hem de gün uzunluğu gücünüzü düşürebilir. İşte aç karnına asla yapmamanız gereken 4 değerli şey ve nedenleri!
1. Kahve İçmek
Kahve, sabahların vazgeçilmezi olsa da aç karnına tüketildiğinde mide asidini artırarak gastrit ve reflüye neden olabilir. Birebir vakitte, açken içilen kahve, gerilim hormonu kortizol düzeyini yükselterek gün uzunluğu huzursuz hissetmenize yol açabilir. Kahvenizi içmeden evvel kesinlikle bir şeyler atıştırın!
2. Ağır Antrenman Yapmak
Aç karnına yapılan ağır idman, bedenin güçsüz kalmasına ve kas kaybına yol açabilir. Güç eksikliği nedeniyle performansınız düşebilir ve kendinizi daha çabuk yorgun hissedebilirsiniz. Antrenmandan evvel hafif bir atıştırmalık tüketmek, hem güç düzeyinizi yükseltir hem de daha tesirli bir idman yapmanıza yardımcı olur.
3. Alkol Tüketmek
Aç karnına alkol almak, alkolün kanınıza çok daha süratli karışmasına neden olur. Bu durum, hem mideyi tahriş eder hem de karaciğeri zorlayarak önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir. Alkol tüketecekseniz, evvel kesinlikle mide dostu bir yemek yiyin.
4. Ağır İlaçlar Almak
Bazı ilaçlar, aç karnına alındığında mideyi tahriş edebilir ve bulantı, baş dönmesi üzere yan tesirlere neden olabilir. Bilhassa ağrı kesiciler ve antibiyotikler, yiyeceklerle birlikte alındığında daha inançlıdır. İlacınızı nasıl almanız gerektiği konusunda kesinlikle hekiminize danışın.
