Kilo vermenin şaşırtıcı derecede etkili yeni trendi: 6-6-6 yürüyüş yönteminin kalori yakımında sağladığı faydalar
Son vakitlerde sıkça karşımıza çıkan “6-6-6 yürüyüş trendi”, kilo vermek isteyenlerin ilgisini süratle çekiyor. İsmi her ne kadar dikkat cazip olsa da, bu usul epeyce sistematik ve kolay bir plana dayanıyor. Pekala, bu yürüyüş tekniği nedir? Nasıl uygulanır? Nitekim tesirli midir? İşte, 6-6-6 yürüyüş sisteminin kalori yakımında sağladığı yararlar…
6-6-6 YÜRÜYÜŞ TRENDİ NEDİR?
6-6-6 metodu, gün içinde muhakkak aralıklarla yürüyüş yapmayı hedefleyen bir fizikî aktivite planıdır. Sayılar, şu formda açıklanır:
- 6 gün boyunca
- Günde 3 kez
- Her seferinde 6 dakika yürüyüş
- Yani haftada 6 gün, her gün toplamda 18 dakikalık kısa lakin tempolu yürüyüşlerle metabolizma hızlandırılır.
NASIL UYGULANIR?
6-6-6 sistemi, bilhassa masa başı çalışanlar yahut ağır günlük rutinleri olan şahıslar için hayli uygundur. İşte uygulama adımları:
- Güne sabah yürüyüşüyle başlayın
Uyandıktan sonra 6 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş metabolizmayı harekete geçirir.
- Öğle saatlerinde molanızı değerlendirin
Öğle yemeğinden sonra yapılacak kısa bir yürüyüş, kan şekeri istikrarını düzenlemeye yardımcı olur.
- Akşam üzeri son dokunuş
Günün son yürüyüşü, hem sindirimi kolaylaştırır hem de günün gerilimini atmanızı sağlar.
6-6-6 FORMÜLÜNÜN TESİRLERİ NELERDİR?
Bu kolay idman planı, birçok istikametten bedeninizi olumlu tesirler:
- Metabolizma hızlanır, yağ yakımı kolaylaşır
- Kan şekeri dengelenir, tatlı krizleri azalır
- Mental olarak rahatlatır, gerilim seviyesini düşürür
- Hareket alışkanlığı kazandırır, nizamlı idmana geçişi kolaylaştırır
- Kaslar uyarılır, yorgunluk hissi azalır
KİMLER UYGULAYABİLİR?
- Egzersize yeni başlayanlar
- Yoğun tempoda çalıştığı için vakit bulamayanlar
- Hareketsiz hayattan şikayetçi olanlar
- Hedefi kilo kaybı olanlar
- Yaş fark etmeksizin herkes
