Elektrolitlerin yerine konmaması halinde şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik üzere meselelerin ortaya çıkabileceğini vurgulayan diyetisyen Gizem Güneş, bilhassa maden suyunun günlük beslenme rutinine dahil edilmesi gerektiğini belirtti. Güneş, “Ter yoluyla yalnızca su değil; magnezyum ve potasyum üzere değerli mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu güzel bir tercihtir” dedi.
Maydanoz, ananas ve karpuz üzere ödem atıcı besinlerin de yaz aylarında destekleyici tesiri olduğunu kaydeden Güneş, bu cins besinlerin günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha yararlı olacağını söz etti. Güneş, “Bu besinlerin 16.30’dan sonra tüketilmesini çok önermiyorum” diye konuştu.
Yürüyüşün, lenf dolanımını uyarması açısından değerli olduğunu hatırlatan Güneş, sıcak havalarda değil lakin sıcaklık biraz düştükten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşlerin ödem atımını destekleyeceğini söyledi.
”YAZ AYLARINDA ARTIRILABİLİR”
Su tüketiminin değerine de dikkat çeken Diyetisyen Güneş, “Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bununla birlikte tuz tüketiminde de istikrar sağlanmalı. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir lakin ölçüsüne dikkat edilmeli” ihtarında bulundu.
Son olarak, günlük ödemin dışında kronikleşmiş şişkinlik şikayetleri olan şahısların kesinlikle bir uzmana istişaresi gerektiğini belirtti.
