Sağlığınızı tehlikeye atıyor, ruh halini olumsuz etkiliyor: Yaşantınızı kötü etkileyen 7 toksik davranış

Günlük ömrünüzde farkında olmadan edindiğiniz kimi alışkanlıklar ve etrafınızdaki insanlardan gelen olumsuz tesirler, sizi yavaş yavaş tüketebilir. Toksik davranışlar, hem fizikî hem de ruhsal sıhhatinizi bozarak hayat kalitenizi düşürebilir. Pekala, ruh halini olumsuz etkileyen hareketler nelerdir? İşte, yaşantınızı makus etkileyen 7 toksik davranış…

YAŞANTINIZI MAKÛS ETKİLEYEN 7 TOKSİK DAVRANIŞ

1. Daima negatif düşünmek

Negatif niyetler, hayatınızdaki olumlu olayları görmenizi mahzurlar ve sizi mutsuzluğa sürükler. Kendinizi daima en makûs senaryoları düşünürken buluyorsanız, bu durum tasa düzeyinizi artırabilir ve motivasyonunuzu düşürebilir.

Çözüm:

Olumlu düşünme alışkanlığı kazanmaya çalışın. Günlük minnettarlık listeleri hazırlayarak hayatta sahip olduğunuz hoşlukları fark edebilirsiniz.

2. Diğerleriyle kendinizi daima kıyaslamak

Başkalarının hayatına bakarak kendi başarınızı yahut mutluluğunuzu ölçmek, sizi daima tatminsiz bir ruh haline sokabilir. Toplumsal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte bu alışkanlık daha da artmış durumda.

Çözüm:

Kendi amaçlarınıza ve gelişiminize odaklanın. Unutmayın, herkesin hayatı farklı bir seyahattir ve sizin başarılarınız da kendinize özeldir.

3. Hudut koyamamak

Başkalarının sizden daima taleplerde bulunması ve sizin de hayır diyememeniz, hem vaktinizi çalar hem de sizi yıpratır. Hudut koyamamak, tükenmişlik sendromuna yol açabilir.

Çözüm:

Kendi gereksinimlerinize öncelik verin ve gereksiz fedakârlıklardan kaçının. “Hayır” demeyi öğrenmek, sağlıklı münasebetler kurmanın anahtarıdır.

4. Daima geçmişte yaşamak

Geçmişte yaşadığınız berbat tecrübelere takılı kalmak, şu anki mutluluğunuzu gölgeleyecektir. Daima “Keşke bu türlü yapmasaydım” yahut “Neden bu türlü oldu?” üzere kanılarla kendinizi suçlamak, sizi ileriye götürmez.

Çözüm:

Geçmişi değiştiremezsiniz lakin ondan ders çıkarabilirsiniz. Anı yaşamaya ve geleceğe odaklanmaya çalışın.

5. Mükemmeliyetçilik takıntısı

Mükemmel olma isteği, kusur yapmaktan korkmanıza ve daima tatminsiz hissetmenize neden olabilir. Bu da motivasyon kaybına ve gerilimin artmasına yol açar.

Çözüm:

Her vakit eksiksiz olmak zorunda değilsiniz. Elinizden gelenin en düzgününü yapmak kafidir. Küçük muvaffakiyetleri kutlayarak kendinizi ödüllendirin.

6. Zehirli münasebetler içinde olmak

Sizi aşağılayan, özgüveninizi zedeleyen yahut daima eleştiren beşerlerle vakit geçirmek, duygusal sıhhatinizi makus etkileyebilir.

Çözüm:

Toksik insanları hayatınızdan çıkarmaya yahut aranızı muhafazaya çalışın. Size güzel hissettiren beşerlerle vakit geçirmeye itina gösterin.

7. Sıhhatsiz alışkanlıklar edinmek

Düzensiz uyku, sıhhatsiz beslenme ve hareketsizlik üzere alışkanlıklar, hem fizikî hem de zihinsel sıhhatinizi olumsuz etkileyebilir.

Çözüm:

Sağlıklı bir ömür üslubu benimseyerek tertipli uyku, istikrarlı beslenme ve antrenman yapmayı hayatınızın bir modülü haline getirin.