Yılbaşı akşamı sonrası ödemlerden hızlıca kurtulmanın yolları bu yöntemlerde saklı: Yeni yıl sabahı vücudunuzu rahatlatacak 8 beslenme tüyosu
Yeni yıl kutlamalarının akabinde sabah uyandığınızda, hem fizikî hem de zihinsel olarak tazelenmek ve gücünüzü toparlamak değerlidir. Bilhassa yılbaşı akşamı ağır yemekler, tatlılar yahut alkollü içecekler tükettiyseniz, bedeninizi dinlendirmek ve sağlıklı bir formda güne başlamak için beslenmenize dikkat etmelisiniz. İşte, yeni yıl sabahını daha rahat ve enerjik geçirmenizi sağlayacak beslenme teklifler…
1. BOL SU İLE GÜNE BAŞLAYIN
Yılbaşı akşamında alkol ya da tuzlu yiyecekler tükettiyseniz, bedeninizde sıvı kaybı olabilir. Sabah uyandığınızda bol su içerek kaybedilen sıvıyı geri kazanın. Su, tıpkı vakitte toksinlerin atılmasına ve sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olur.
2. HAFİF VE İSTİKRARLI BİR KAHVALTI TERCİH EDİN
Güne ağır yemeklerle başlamak yerine, hafif ve besleyici bir kahvaltı yapın.
Öneriler:
Yulaf ezmesi ve süt ile hazırlanmış bir kase.
Bol lif içeren tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış avokadolu tost.
Haşlanmış yumurta ve taze yeşilliklerden oluşan bir tabak.
Bu çeşit besinler, sindirimi kolaylaştırır ve güç verir.
3. SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRAN ÇAY VE İÇECEKLER TÜKETİN
Bitki çayları, sindirimi desteklemek ve midenizi rahatlatmak için ülküdür.
Önerilen çaylar:
Zencefil çayı: Mideyi yatıştırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Rezene çayı: Şişkinliği azaltır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Nane çayı: Ferahlık verir ve mide bulantısını giderir.
4. ANTİOKSİDAN KAYNAĞI BESİNLERE YÖNELİN
Vücudunuzdaki toksinleri atmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek için antioksidan bakımından varlıklı yiyecekler tüketin.
Öneriler:
C vitamini içeren meyveler (portakal, kivi, çilek).
Ispanak, brokoli üzere yeşil yapraklı sebzeler.
Kuruyemişler (ceviz, badem) ve tohumlar (chia, keten tohumu).
5. PROBİYOTİKLERDEN TAKVİYE ALIN
Probiyotikler, bağırsak sıhhatini dayanaklar ve sindirimi kolaylaştırır. Yoğurt yahut kefir üzere fermente eserleri kahvaltınıza ekleyebilirsiniz. Alternatif olarak, doğal turşu yahut konut üretimi kombucha da tercih edilebilir.
6. ALKOL SONRASI ELEKTROLİT İSTİKRARINI SAĞLAYIN
Yılbaşı gecesi alkol tükettiyseniz, elektrolit istikrarınızı yenilemek için potasyum ve magnezyum açısından güçlü yiyecekler tüketin.
Öneriler:
Muz
Hindistancevizi suyu
Taze zerzevat suları
7. HAFİF ORTA ÖĞÜNLERLE DEVAM EDİN
Sabah kahvaltısından sonra ağır öğünler yerine hafif orta öğünler tercih edin.
Taze meyve dilimleri
Yoğurtlu bir kase meyve ve bal
Bir avuç çiğ kuruyemiş
8. FİZİKÎ AKTİVİTEYİ İHMAL ETMEYİN
Beslenmenizi düzenledikten sonra hafif bir yürüyüş yapmak yahut esneme antrenmanlarıyla güne devam etmek, sindiriminizi takviyeler ve gücünüzü artırır.
