Yeni yılı sağlıklı başlangıçlarla karşılayın: Yılbaşı akşamını daha sağlıklı hale getiren 8 öneri
Yılbaşı akşamı, sevdiklerimizle bir ortaya gelip keyifli anlar yaşadığımız özel bir vakit dilimidir. Fakat bu hoş geceyi sağlıklı bir biçimde geçirmek, yeni yıla enerjik bir başlangıç yapmak için değerlidir. İstikrarlı beslenme, hareket ve dikkatli seçimlerle bu özel geceyi hem lezzetli hem de sağlıklı bir halde geçirebilirsiniz. Pekala, sağlığınızı koruyacağınız bir yılbaşı geçirmek için uygulamanız gereken davranışlar nelerdir? İşte, yılbaşı akşamını daha sağlıklı hale getiren 6 teklif…
YILBAŞI AKŞAMINI DAHA SAĞLIKLI HALE GETİREN 6 ÖNERİ
1. Su tüketimini ihmal etmeyin:
Gün boyunca kâfi ölçüde su içmek, bedeninizi toksinlerden arındırır ve yılbaşı akşamında tüketilecek yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır. Alkollü içecek tüketimi planlıyorsanız, su içmeyi daha da artırarak alkolün tesirlerini dengeleyebilirsiniz.
2. Porsiyon denetimine dikkat edin:
Yılbaşı sofraları ekseriyetle bol çeşitli ve güçlü içeriklidir. Her yemeği tatmak istiyorsanız, küçük porsiyonlarla başlamayı tercih edin. Böylelikle çoka kaçmadan her lezzetin tadını çıkarabilirsiniz.
3. Şekerli ve işlenmiş besinlere sınırlama getirin:
Tatlılar ve işlenmiş atıştırmalıklar yılbaşı sofralarının cazip bir modülüdür. Fakat bu çeşit yiyecekler kan şekerinizi süratle yükseltip düşürebilir, bu da gücünüzün düşmesine neden olabilir. Daha doğal tatlı seçeneklerini yahut meyveleri tercih edebilirsiniz.
4. Alkollü içecekleri ölçülü tüketin:
Alkol tüketiminizi sonlandırmak, geceyi daha yeterli geçirmenize yardımcı olur. Alkol alıyorsanız, her içki ortasında kesinlikle su içerek bedeninizin sıvı istikrarını koruyun. Ayrıyeten düşük şeker içeren içecekleri tercih etmeye itina gösterin.
5. Hareket edin:
Yılbaşı günü kısa bir yürüyüş yapmak yahut hafif idmanlarla günü pahalandırmak, metabolizmanızı hızlandırır ve geceyi daha rahat geçirmenizi sağlar. Hareket, ayrıyeten yılbaşı gecesi tükettiğiniz kalorileri dengelemenize yardımcı olur.
6. Dinlenmeye değer verin:
Yılbaşı eğlenceniz ne kadar keyifli olursa olsun, kâfi uyku almak yeni yıla zinde başlamanız için kıymetlidir. Gece boyunca çok yorulmamak ve sonraki gün için enerjik kalmak ismine kendinize uykuya vakit ayırın.
