Çocukları yemekte zorlamak doğru mu? “Tabağını bitir” demeden çocuğunuzu sağlıklı beslemek mümkün!
Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı beslenmesini isterken bazen zorlayıcı davranışlar sergileyebilir. Lakin uzmanlar, “tabağını bitir” üzere sözlerin çocukların doğal iştah sinyallerini bastırabileceğini söylüyor. Priory ruh sıhhati kuruluşunun yeme bozuklukları klinik yöneticisi Dr. Joan Brunton, bu çeşit zorlamaların çocukların açlık ve tokluk sinyallerini yanlışsız tanıyamamasına yol açabileceğini tabir ediyor.
DOĞAL İŞTAH SİNYALLERİNE HÜRMET GÖSTERİN
Çocukların yemek sırasında tokluk hislerini dinlemesi değerlidir. Uzmanlar, çocukların yemeklerini “tabak boşaltmak” için değil, doyduklarını hissettikleri noktada bırakmaları gerektiğini söylüyor. Yassin, “Çocuğunuza, ‘Doyduğunu hissettiğinde durabilirsin’ diyerek bu alışkanlığı kazandırabilirsiniz” diyor.
YEMEK MASASINDA GERİLİMİ AZALTIN
Stresli bir yemek ortamı, çocukların yemekle olumsuz bir alaka kurmasına neden olabilir. Sakin bir atmosfer yaratmak, çocukların yemek sırasında daha rahat hissetmesine yardımcı olur. Ayrıyeten, birtakım çocukların yemek konusunda dikkat çekmek için ebeveynlerini kullanabileceği unutulmamalıdır.
YENİ TATLARI SABIRLA TANITIN
Çocuklar her vakit yeni yiyeceklere açık olmayabilir. Güçlü tatlara sahip yiyecekleri kabul etmeleri vakit alabilir. Bu yüzden, sevdiği yiyecekleri sunarken ortada yeni tatlar eklemek, istikrarlı bir diyet sağlamanın tesirli bir yoludur.
SEÇİM HAKKI TANIYIN
Brunton, seçim hakkının çocukların kimlik geliştirmesi için kıymetli olduğunu vurguluyor: “Çocuklar yemek ölçüsünü ve tercihlerini belirlediklerinde, ferdi özgüvenleri de gelişir” Çok küçük çocuklar için rehberlik ederken, vakitle denetimi onlara bırakabilirsiniz.
BAZI TEMEL KELAMLARDAN KAÇINMAK EN GÜZEL YOL
Çocuğunuzun yemek tercihlerini anlamaya çalışın ve ona uygun porsiyonlar sunun. “Yemezsen büyüyemezsin” üzere tabirlerden kaçının; bu çeşit telaffuzlar çocukların yemekle keyifli bir ilgi kurmasını zorlaştırır. İstikrarlı bir diyet sağlarken çok denetimci olmaktan kaçının ve çocuğunuzu karar alma sürecine dahil edin.
