Bölgesel yağlanmaya sebep oluyor, kilo alımını tetikliyor: Göbek yağlanmasına sebep olan 10 besin

Göbek yağlanması, hem estetik dertlere yol açan hem de önemli sıhhat sıkıntılarını beraberinde getirebilen yaygın bir durumdur. Fazla yağlanma, bilhassa karın bölgesinde birikiyorsa diyabet, kalp hastalıkları ve metabolik sendrom üzere rahatsızlıklara taban hazırlayabilir. Göbek yağlanmasının temel nedenlerinden biri yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Pekala, bölgesel yağlanmaya sebep olan besinler nelerdir? İşte, göbek yağlanmasına sebep olan 10 besin…

GÖBEK YAĞLANMASINA SEBEP OLAN 10 BESİN

1. Şeker ve şekerli gıdalar

Rafine şeker, göbek yağlanmasının en büyük nedenlerinden biridir. Fazla şeker tüketimi, bedende insülin direncine yol açarak yağ depolanmasını artırır.

Örnek besinler:

Gazlı içecekler, şekerlemeler, kek, kurabiye ve dondurma.

Neden ziyanlıdır?

Fazla şeker tüketildiğinde, karaciğer bunu yağa dönüştürerek göbek etrafında depolar.

2. Beyaz un ve rafine karbonhidratlar

Beyaz un ve rafine edilmiş karbonhidratlar, kan şekerini süratle yükselten ve akabinde düşüren besinlerdir. Bu dalgalanmalar, açlık hissini artırarak fazla yemeye neden olabilir.

Örnek besinler:

Beyaz ekmek, makarna, simit, pizza ve hamur işleri.

Neden ziyanlıdır?

Rafine karbonhidratlar, liften mahrumdur ve süratle güce dönüşerek yağ olarak depolanabilir.

3. Trans yağlar

Trans yağlar, işlenmiş besinlerde yaygın olarak bulunan ve göbek yağlanmasını önemli biçimde artıran yağ çeşitleridir. Ayrıyeten, iltihaplanmaya neden olarak birçok kronik hastalığın riskini artırır.

Örnek besinler:

Cipsler, margarinler, fast food eserleri ve hazır kekler.

Neden ziyanlıdır?

Trans yağlar, bedende parçalanması güç olan yağ birikimlerine yol açar.

4. Alkol

Aşırı alkol tüketimi, “bira göbeği” olarak bilinen yağ birikimine yol açabilir. Bilhassa yüksek kalorili alkollü içecekler, metabolizmayı yavaşlatarak yağ yakımını pürüzler.

Neden ziyanlıdır?

Alkol, karaciğerde yağ üretimini artırarak göbek etrafında depolanmasına neden olur.

5. Meyve suları ve şekerli içecekler

Meyve suları çoklukla sağlıklı olarak kabul edilse de, birçok markada yüksek ölçüde ek şeker bulunur. Bu da fark etmeden fazla kalori almanıza yol açabilir.

Örnek içecekler:

Paketlenmiş meyve suları, güç içecekleri, buzlu çaylar.

Neden ziyanlıdır?

Sıvı kaloriler, tokluk hissi sağlamaz ve gereksiz yere kalori alımına neden olur.

6. Yağlı ve işlenmiş etler

Sosis, salam, sucuk üzere işlenmiş et eserleri yüksek yağ ve kalori içerir. Bu cins besinler, kilo alımını hızlandırarak göbek bölgesinde yağ birikmesine neden olabilir.

Neden ziyanlıdır?

İşlenmiş etler çoklukla trans yağ içerir ve bedendeki yağ oranını artırır.

7. Dondurulmuş ve hazır gıdalar

Dondurulmuş pizzalar, hazır çorbalar ve gibisi eserler, yüksek ölçüde sodyum ve kalori içerir. Bu çeşit besinler, bedeni susuz bırakır ve şişkinliğe neden olabilir.

Neden ziyanlıdır?

Hazır besinlerdeki katkı hususları, metabolizmayı yavaşlatır ve yağlanmayı artırır.

8. Fazla tüketilen sağlıklı yiyecekler

Bazı sağlıklı olarak bilinen yiyecekler, çok tüketildiğinde göbek yağlanmasına yol açabilir. Örneğin, fazla ölçüde kuru yemiş yahut avokado tüketmek, yüksek kalori alımına neden olabilir.

Neden ziyanlıdır?

Kalorisi yüksek olan bu besinlerin ölçülü tüketilmesi kıymetlidir.

9. Tatlandırıcı içeren diyet ürünleri

Diyet eserlerinde kullanılan yapay tatlandırıcılar, iştahı artırabilir ve kilo denetimini zorlaştırabilir.

Örnek eserler:

Diyet gazlı içecekler, şekersiz çikolatalar, light eserler.

Neden ziyanlıdır?

Tatlandırıcılar, bağırsak sıhhatini olumsuz etkileyerek metabolizmayı bozabilir.

10. Fast food ürünleri

Hamburger, patates kızartması ve öbür fast food eserleri, yüksek yağ ve karbonhidrat içeriğiyle göbek yağlanmasının en önemli nedenlerindendir.

Neden ziyanlıdır?

Fast food eserleri, çok kalori ve trans yağ içerir, bu da süratli kilo alımına yol açar.