Günlük rutinlerimiz ve alışkanlıklarımız sıhhatimiz üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir tesire sahip. Kimi alışkanlıklar var ki, cildimizi yıpratıp bedenimizi vakitsiz yaşlandırarak erken yaşlanmaya davetiye çıkarıyor. İşte erken yaşlanmaya neden olabilecek birtakım yaygın alışkanlıklar ve bu durumdan nasıl kaçınabileceğinize dair teklifler:
1. Yetersiz Uyku
Uykusuzluk yalnızca yorgun hissetmenize neden olmaz; birebir vakitte cildinizin elastikiyetini kaybetmesine ve göz etrafında bariz kırışıklıklara yol açar. Bedenin kendini onarması için 7-9 saatlik kaliteli uykuya muhtaçlık duyduğunu unutmayın.
2. Güneş Gözetici Kullanımını İhmal Etmek
Güneşe maruz kalma, erken yaşlanmanın ana nedenlerinden biridir. Güneş ışınları, ciltteki kolajeni parçalayarak kırışıklıklara ve lekelere yol açar. Her gün güneş hami kullanmayı bir alışkanlık haline getirin.
3. Sıhhatsiz Beslenme
Aşırı şeker ve işlenmiş besin tüketimi, ciltteki kolajen üretimini olumsuz tesirler. Bunun yerine antioksidan bakımından varlıklı zerzevat ve meyveleri tercih edin. Sağlıklı yağlar ve kâfi su tüketimi de cildinize parlaklık kazandırır.
4. Sigara ve Alkol Kullanımı
Sigara, cildin oksijen alımını azaltarak solgun ve cansız bir görünüm yaratır. Alkol ise bedendeki su istikrarını bozar ve cildin erken yaşlanmasına neden olur. Bu hususlardan uzak durmak hem cildiniz hem de genel sıhhatiniz için kıymetlidir.
5. Gerilim İdaresi Eksikliği
Kronik gerilim, kortizol hormonunun daima yüksek düzeyde kalmasına neden olarak cildin elastikiyetini azaltır. Meditasyon, yoga yahut tertipli yürüyüşlerle gerilim düzeyinizi denetim altına alabilirsiniz.
6. Hareketsiz Hayat Tarzı
Egzersiz eksikliği, kan sirkülasyonunu yavaşlatarak cildin sağlıklı görünümünü kaybetmesine neden olur. Haftada birkaç gün fizikî aktivite yaparak hem cildinize hem de genel sıhhatinize yatırım yapabilirsiniz.
